基础正念呼吸：对抗焦虑#28

正念呼吸是一种非常简单的技能，可以在几分钟内学会，在一天中只需要几秒钟就可以完成。正念呼吸可以帮助你缓解压力、焦虑、悲伤、抑郁，以及度过情绪上的难关。