渐进式肌肉放松：对抗焦虑#27

渐进式肌肉放松是缓解焦虑、管理你的神经系统和获得放松的一项基本技能。渐进式肌肉放松是训练自己放松肌肉和一点一点地、逐步地打开副交感神经系统的一种方法。