停止灾难化-凡事不要往最坏处想：对抗焦虑#26

灾难化是一种常见的认知扭曲，它使我们焦虑、抑郁和缺乏动力。它是是对最坏情况的预期。而当我们期待最坏的情况时，我们就真的会邀请这些糟糕的事情进入我们的生活。 在这个视频中，我教你如何识别灾难化思维，以及使用CBT疗法（认知行为疗法）的三个步骤，用更有益的想法取代那些消极的想法。 当我们不再通过灾难化期待最坏的结果时，我们就能过上更快乐、更健康、更有活力的生活。