胰岛素抵抗血糖高？我的低碳控糖三餐，健康营养餐维持血糖稳定

本期视频介绍了我个人三餐都吃什么，如何准备，制作时长。视频最后也有真实制作过程记录。 希望给正在找寻饮食方案的你一些灵感。感谢大家对我的善意和鼓励！ 现在的饮食结构 早餐：2个蒸鸡蛋，一杯美式，偶尔会加一点水果 午餐：青菜+蛋白质，觉得饿就加一点主食 晚餐：青菜+蛋白质，一般不会加主食，如果去运动打球，会吃主食增加能量 会吃无糖代糖零食解馋和增加饱腹感，普通零食吃的非常非常少。 三餐基本都是自己做，家常做法，炒菜，炖肉之类的。几乎不吃外卖，外出就餐也非常少。 我没有食谱、菜单提供给大家，每个人的身体情况不同，每天的活动量不同，菜市场卖的菜也不同。希望大家能对食物有一个基本的了解，找到适合自己的方案。