胰岛素抵抗前后饮食对比，高升糖vs低碳饮食，维持血糖稳定怎么吃

这期详细讲述了确诊胰岛素之前我每一餐是怎么吃的，如果和我一样的小伙伴也要警觉起来啦！防患于未然！ 以前的饮食结构 早上：煎饼果子老豆腐，嘎巴菜素卷圈，炸糕糖果子饼，大饼卷一切等等 中午：单位食堂盒饭，米饭土豆丝等等 晚饭：拉面拌面，或馒头配家常菜 另加各种零食和甜点，毫不忌口。 现在的饮食结构 早餐：2个蒸鸡蛋，一杯美式，偶尔会加一点水果 午餐：青菜+蛋白质，觉得饿就加一点主食 晚餐：青菜+蛋白质，一般不会加主食，如果去运动打球，会吃主食增加能量 会吃无糖代糖零食解馋和增加饱腹感，普通零食吃的非常非常少。 三餐基本都是自己做，家常做法，炒菜，炖肉之类的。几乎不吃外卖，外出就餐也非常少。 我没有食谱、菜单提供给大家，每个人的身体情况不同，每天的活动量不同，菜市场卖的菜也不同。希望大家能对食物有一个基本的了解，找到适合自己的方案。