24小时减重400克,减脂0.2% 饮食:早餐,半个鸡蛋生菜三明治。白煮猪腔骨2块(中等)。牛肉炒胡萝卜拌米饭1小碗。香蕉1个。晚餐,洋葱芝麻叶豆腐干沙拉。墨西哥玉米薄脆饼2个。 运动:去法拉盛找律师开会,步行来回16.52公里。送孩子上学1公里。合计健走17.52公里。 当天体重88.45公斤,体脂26.2% 19天累计减重5.85公斤,体脂率下降:2.9%