初学冥想，打坐不一会儿腿就麻木难受，该如何解决应对？

初学冥想打坐的朋友，都会碰到一个问题，就是盘坐不一会儿，腿就麻的受不了了。该怎么解决呢？其实早就形成了系统完整的解决之法。