11字腹肌养成｜全面锻炼上、下腹肌和斜肌

我个人认为看到这两行（11字）腹肌对女性来说是最性感的事情。 但是要想让平坦的腹部和那些线条出现，你需要集中锻炼整个核心，包括上腹肌、下腹肌和斜肌。 如果您需要额外休息 - 只需暂停视频片刻以喘口气。 为了快速获得结果，每周进行 2-3 次这种锻炼。 还请确保在锻炼前热身以防止受伤并在锻炼过程中保持安全。