20分钟哑铃臀腿训练｜新手友好｜缩小假胯宽提升臀部收紧大腿肌肉

平坦的腹部，紧致的翘臀，修长的美腿不仅给人视觉的美感，同时也是身体活力健康的表现。这套20分钟的专项练习结合力量训练，帮助你塑造美好夏日身材！