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60后大叔坚持跑步13年，膝盖从来沒受过伤，原因如此简单！

原创15万次播放2021-06-11发布

一起来锻炼膝盖吧
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人老膝先衰，每天抬腿摆腿，实现膝盖自我修复#剪西创作激励计划#App02:48
人老膝先衰，每天抬腿摆腿，实现膝盖自我修复#剪西创作激励计划#
60后大叔坚持跑步13年，膝盖从来沒受过伤，原因如此简单！App02:02
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖App02:26
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了App01:47
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好App02:15
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大叔每天坚持1个动作，月瘦十斤，帮助降血糖还不伤膝盖！App01:21
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真正的升阳蹲，每次十个，阳气瞬间升起，关键还不会伤膝盖App01:57
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真正的“升阳蹲”锻炼法，阳气升的快，比深蹲更好，还不伤膝盖App01:46
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不要这样跑步了，这样跑步膝盖早晚会受伤，很多人都不知道！App02:12
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坚持左右脚踢屁股半个月，实现膝盖自我修复，人也瘦了一圈！App01:03
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千万不要在练“靠墙深蹲”越练膝盖越容易受伤！“剪西创作激励”App01:35
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上下楼膝盖疼痛，学会两招，走路上下楼轻松如燕#春日茶话会#App02:59
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖App02:22
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每天原地“交叉外踢腿”半个月暴瘦全身，不伤膝盖，比跑步更有效App02:22
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每天勾脚抬腿100下，腿脚力量暴涨，没想到多年的膝盖疼好转了App01:58
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