失眠康复有没有捷径？心理师分享睡眠心经，调整失眠不要太心急

我期望能睡够7个小时，现在每天醒来看着黑曲曲的天，真不知道该说什么好，又该怎么改变，大当家的说期待睡眠这是执念，醒来睡不着是因为没有困意，而困字，是把思维封闭起来，像个木头一样，所以当你胡思乱想的时候，注定没有困意。