零基础学舞蹈如何在家安全有效练习腰部基本功呢！训练方法学起来

腰部活动注意事项！把颈椎向背后推动，使脖子顺着后背的方向向上拉长，头要抬起来，身体中段向后侧倾斜，头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起，头左传约在45度左右，眼睛与头的方向一 致，斜向天花板。