糖尿病糖友决定开始运动了，有什么讲究吗？

我们倡导根据自己的体能来选择合适的运动方式。当你决定运动时，不要和别人攀比，一定注意“只选择对的，不选择超标的”， 无论你决定进行何种锻炼，持之以恒是至关重要的。因为一次运动的效果，只能持续3-4天。如果一周只锻炼一次，就很难指望能有好的锻炼效果。所以如果确有不便，也应该至少隔日锻炼一次。 建议糖尿病患者开始运动时，优先选择有氧运动。有氧运动就是指锻炼时能够大口呼吸新鲜空气的项目，在这里强烈推荐“快步走”因为快步走对体力没有太多要求，也不需要器械，可以随时随地进行。当糖尿病患者已经适应有氧运动的时候如果糖尿病患者能够将有氧运动和无氧运动联合起来，把握好两者的尺度，适时调整，更有利于身体健康。前提是要循序渐进。