疫情在家没哑铃，手臂何时突破42？教你三个动作，在家练出麒麟臂

新来的小伙伴记得“关注”哦，你的点赞评论是对孔先森的最大鼓励！ 听说健身房又要延期开门了，对于我们热爱健身的小伙伴简直是个打击 （视频里的训练第一个动作7×15，第二动作7×6，第三动作10×15， 如果感觉重量轻可以将第二三动作来做一个组合训练） 孔先森会不定期分享健身知识-教程干货|增肌|训练计划~