在外跑步不如在家下蹲，原地抱头下蹲60次，肚子平了，腿细了！

150瘦到98斤，这组动作坚持1个月，肚子平了腿细了，暴瘦全身

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在外跑步不如在家下蹲，每天坚持1分钟，快速瘦腿！

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在外跑步不如在家下蹲，原地抱头下蹲60次，肚子平了，腿细了！

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每天坚持屈膝出拳60次，半个月腿细了胳膊细了，赶走堆积脂肪！

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腰粗、腿粗就踢腿，每天踢50个，瘦的都是内脏脂肪，赶走大象腿！

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在家就能练的瘦身动作，改善圆肩驼背，赶走大象腿，一天比一天瘦

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坚持了一个月的“侧弯腰式”，腰细了，肚子平了，穿衣更好看

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在外跑步不如在家左右走步，每天3分钟，锻炼核心力量，暴瘦全身

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每天原地这样跳一跳，1个月暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿！

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每天这样弯腰甩臂100下，7天打通堵塞，肚子一天比一天平！

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每天睡前做50次，颈椎通了，人变轻松，睡眠也变好了

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原地后踢腿100次，瘦大腿脂肪，比跑步减肥管用

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原地伸展手臂、交叉点地150次，瘦大腿瘦胳膊，快速瘦全身

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简单减肥健身操，原地张开双臂屈膝100次，十天暴瘦全身

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一招减掉蝴蝶袖，每天坚持150次，瘦胳膊、紧致手臂大腿线条

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经络不通全身堵，1个踮脚抬头动作，改善颈椎痛，身体1天天健康

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每天原地向后踢腿150次，打通经络，一个月暴瘦全身

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原地转体手摸肩膀50次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天天变小！

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瘦全身：每天早晚5分钟，甩掉赘肉，排出毒素瘦大腿！

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120瘦到99，每天原地坚持着两组动作即可，简单

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原地走步击掌100次，畅通气血人变瘦

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不用跑不用跳，每天摆臂后撤步，成功瘦到90斤

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每天坚持原地竞走50次，瘦内脏脂肪，比跑步减肥有效！