教你一招治便秘 每天只要5分钟 通便润肠还能塑型

桥式瑜伽可以刺激肠胃活动，有效缓解便秘，首先取仰卧位，屈双膝，吸气时抬臀向上，离开地面，将十个手指交扣于体后大腿和腹部向上推，呼气时，松开双手，依次将肩膀、背部、臀部落下，完成动作，每天三到五组，每组三到五分钟。