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飘向天边的云，你慢些走，慢些走。我用瑜伽来告诉你，我不回头

飘向天边的云，你慢些走，慢些走。我用瑜伽来告诉你，我不回头

561次观看2023年12月07日

“飘向天边的云，你慢些走，慢些走。我用奔跑来告诉你，我不回头

“飘向天边的云，你慢些走，慢些走。我用奔跑来告诉你，我不回头

582次观看2023年12月05日

#运动##健康# 力量训练容易受伤？或者做了很久的抗阻训练，效果都不是很明显，那可能是你的运动“大纲”搞错了~

#运动##健康# 力量训练容易受伤？或者做了很久的抗阻训练，效果都不是很明显，那可能是你的运动“大纲”搞错了~

959次观看2023年05月31日

#瑜伽# #运动# #健康# 断食会不会影响运动表现？答案是肯定的，但是也并不代表，做运动就是一种禁忌。断食很多时候，反而让我在做一些体式的时候，能够进入地更深，当然，这些都需要每个人自己去尝试~

#瑜伽# #运动# #健康# 断食会不会影响运动表现？答案是肯定的，但是也并不代表，做运动就是一种禁忌。断食很多时候，反而让我在做一些体式的时候，能够进入地更深，当然，这些都需要每个人自己去尝试~

690次观看2023年05月30日

#瑜伽# #运动# 我经常说，瑜伽是对抗不良生活体态，以及现代压力最好的解药。跟随瑜伽体式，让思想沉浸在动作里，抛开杂念，身体自然地舒展到最放松的姿态。

#瑜伽# #运动# 我经常说，瑜伽是对抗不良生活体态，以及现代压力最好的解药。跟随瑜伽体式，让思想沉浸在动作里，抛开杂念，身体自然地舒展到最放松的姿态。

419次观看2023年05月29日

#瑜伽# #冥想# 生气的时候，怎样让情绪平静下来？情绪本身不能解决问题，甚至很多时候，问题本身就不能被解决，而我们需要去做的就是，从身体上去舒缓，从思想上去转变

#瑜伽# #冥想# 生气的时候，怎样让情绪平静下来？情绪本身不能解决问题，甚至很多时候，问题本身就不能被解决，而我们需要去做的就是，从身体上去舒缓，从思想上去转变

324次观看2023年05月27日

#冥想# #健康# 我们有时候会忍不住生气、愤怒，不自觉地被情绪所支配。但有情绪并非都是坏事，更多的时候，它就像一面镜子，让你重新审视自己的内心和期待。

#冥想# #健康# 我们有时候会忍不住生气、愤怒，不自觉地被情绪所支配。但有情绪并非都是坏事，更多的时候，它就像一面镜子，让你重新审视自己的内心和期待。

522次观看2023年05月25日

#健康饮食# #健康# 出于对健康的贪婪，和对疾病的恐惧，我广泛阅读、亲身实践，寻找健康的答案。在过程中，我的饮食理念也发生了颠覆性的改变，从顿顿吃肉到植物基底饮食，如果你也有疑问，或者质疑，推荐关注我的新账号，让我来告诉你，为什么我会如此转变

#健康饮食# #健康# 出于对健康的贪婪，和对疾病的恐惧，我广泛阅读、亲身实践，寻找健康的答案。在过程中，我的饮食理念也发生了颠覆性的改变，从顿顿吃肉到植物基底饮食，如果你也有疑问，或者质疑，推荐关注我的新账号，让我来告诉你，为什么我会如此转变

423次观看2023年05月24日

#瑜伽# #运动# 肩膀灵活度不够，是很多人无意识忽略的问题，例如做举手、向后背手等动作时，有一定限制。这些看似都是“小问题”，但如果长期没有改善，就有可能会引发肩周炎。多做这个“小动作”，打开肩部提升灵活性

#瑜伽# #运动# 肩膀灵活度不够，是很多人无意识忽略的问题，例如做举手、向后背手等动作时，有一定限制。这些看似都是“小问题”，但如果长期没有改善，就有可能会引发肩周炎。多做这个“小动作”，打开肩部提升灵活性

473次观看2023年05月23日

#瑜伽##运动# 久坐之后，大腿后侧紧绷，通常做几个前屈折叠，就能快速放松。如果还是觉得拉伸感不强，仍然感觉腿部紧绷，那可以尝试这个变体动作~

#瑜伽##运动# 久坐之后，大腿后侧紧绷，通常做几个前屈折叠，就能快速放松。如果还是觉得拉伸感不强，仍然感觉腿部紧绷，那可以尝试这个变体动作~

924次观看2023年05月22日

#瑜伽# #运动# 瑜伽的体式，加上一些动作的变体，可能有上千种，但真正经典的也就那几十个。对于初学者而言，掌握这些基本体式，身体的机能就会有很大的改善~

#瑜伽# #运动# 瑜伽的体式，加上一些动作的变体，可能有上千种，但真正经典的也就那几十个。对于初学者而言，掌握这些基本体式，身体的机能就会有很大的改善~

415次观看2023年05月21日

#植物基底饮食# #健康饮食# 益生菌有利于肠道健康，但补充益生菌，或许是“舍本逐末”，短期可能有些许改善，但无法解决长期地健康问题。理性看待益生菌和肠道的关系，我们更需要做的是“固本溯源”

#植物基底饮食# #健康饮食# 益生菌有利于肠道健康，但补充益生菌，或许是“舍本逐末”，短期可能有些许改善，但无法解决长期地健康问题。理性看待益生菌和肠道的关系，我们更需要做的是“固本溯源”

369次观看2023年05月20日

#植物基底饮食# #读书# 《救命》这本书，是我尝试植物基底饮食的开始。读完之后才知道，我们的身体承受了多少伤害，而它又是多么默默无闻地在保护我们，推荐每一个追求健康的人去阅读

#植物基底饮食# #读书# 《救命》这本书，是我尝试植物基底饮食的开始。读完之后才知道，我们的身体承受了多少伤害，而它又是多么默默无闻地在保护我们，推荐每一个追求健康的人去阅读

761次观看2023年05月19日

#运动# #植物基底饮食# 近3年运动和饮食的改变，让我的血压和心率，都有了意想不到的变化。我的血压从120降到90，虽然都在正常标准内，但是这个降幅，如果放在高血压患者身上，可能就是偏高和正常的差异

#运动# #植物基底饮食# 近3年运动和饮食的改变，让我的血压和心率，都有了意想不到的变化。我的血压从120降到90，虽然都在正常标准内，但是这个降幅，如果放在高血压患者身上，可能就是偏高和正常的差异

1483次观看2023年05月18日

#瑜伽# #运动# 脊柱问题很多人都有，想要回到最正常的生理曲度，我们可以做一些复位练习，但是记得，动作一定要缓慢，让脊柱充分地去适应~

#瑜伽# #运动# 脊柱问题很多人都有，想要回到最正常的生理曲度，我们可以做一些复位练习，但是记得，动作一定要缓慢，让脊柱充分地去适应~

439次观看2023年05月17日

#瑜伽# #运动# #健康# 我把运动看成吃饭、喝水一样平常，有人说我是自律。其实并不然，自律可以是束缚、是压力，但从来都不是动力。真正让我一直坚持运动的是爱、恐惧、认知、习惯...

#瑜伽# #运动# #健康# 我把运动看成吃饭、喝水一样平常，有人说我是自律。其实并不然，自律可以是束缚、是压力，但从来都不是动力。真正让我一直坚持运动的是爱、恐惧、认知、习惯...

629次观看2023年05月16日

#健康# #睡眠# 很多人都有睡眠问题，尤其是中老年人，总担心自己睡得不够。睡眠很重要，但我并不主张大家去焦虑这个问题，有时候不用改变，而是顺其自然地适应它，或许你会更快乐

#健康# #睡眠# 很多人都有睡眠问题，尤其是中老年人，总担心自己睡得不够。睡眠很重要，但我并不主张大家去焦虑这个问题，有时候不用改变，而是顺其自然地适应它，或许你会更快乐

277次观看2023年05月14日

#植物基底饮食# #健康饮食# 传统观念里，多吃肉类、鱼类、鸡蛋等就能补充蛋白质。这是典型的误解，蛋白质不仅取决于吃进去多少，还取决于它的吸收和利用率。想要将摄入的食物，转化为自己的蛋白质，需要满足这3个条件

#植物基底饮食# #健康饮食# 传统观念里，多吃肉类、鱼类、鸡蛋等就能补充蛋白质。这是典型的误解，蛋白质不仅取决于吃进去多少，还取决于它的吸收和利用率。想要将摄入的食物，转化为自己的蛋白质，需要满足这3个条件

739次观看2023年05月13日

#非药而愈# #健康饮食# 有人问到，胆固醇高，应该怎么办？胆固醇在《非药而愈》一书里，@徐嘉博士讲解得很透彻了，最安全、有效的保持低胆固醇的方法，就是把支配权交给你的身体，让它自由决定~

#非药而愈# #健康饮食# 有人问到，胆固醇高，应该怎么办？胆固醇在《非药而愈》一书里，@徐嘉博士讲解得很透彻了，最安全、有效的保持低胆固醇的方法，就是把支配权交给你的身体，让它自由决定~

575次观看2023年05月12日

#健康饮食# #植物基底饮食# 老年人身体机能下降，需要适当补充蛋白质等必须营养素，来保证健康。因此很多人认为，肉类的蛋白质利用率高，老年人要多点吃肉，但这也许是进入了另一个误区。

#健康饮食# #植物基底饮食# 老年人身体机能下降，需要适当补充蛋白质等必须营养素，来保证健康。因此很多人认为，肉类的蛋白质利用率高，老年人要多点吃肉，但这也许是进入了另一个误区。

361次观看2023年05月12日

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