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丁总缺的不是速度，缺的是有氧能力，需要线粒体和毛细血管的增加

原创2482次播放2024-08-10发布

有一个大爷又蹲在村头了
20/24

对外示强，对内检弱，不直面自己的问题，只会越练越差，保持愉快App02:30
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马拉松目标配速，训练中的比例其实应该很少，大量的慢跑才是必须App06:09
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面对LSD应该像个大波浪学习，连哄带骗，不要用猛男的心态去拼命App04:03
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跑步了，变好了，进步了，开始飘了，那就开始泼冷水吧App08:15
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跑在舒适区的边缘就可以达到目标了，别在崩溃的边缘反复摩擦App10:24
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咖啡因在我减肥以及长距离耐力训练中的辅助作用App08:25
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把工具放进工具箱，而不是被工具俘虏，咖啡是很好的工具类饮品App05:29
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不用过于担心，但也别太大意，安全第一，心率带难受有时还是要带App05:50
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最大心率没必要自己去测，大概算下就好了，该认真的不是绝对数值App05:52
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未见的未知，常藏于平静之下的深潭，静默而不显App04:41
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策马奔腾活的潇潇洒洒，是去玩，不是去玩命App02:48
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丁总作为老板，老教我做事，20年后我装X，教他吃饭，谁也别想爽App02:49
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