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原创380次播放2024-08-19发布

有一个大爷又蹲在村头了
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对外示强，对内检弱，不直面自己的问题，只会越练越差，保持愉快

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马拉松目标配速，训练中的比例其实应该很少，大量的慢跑才是必须

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面对LSD应该像个大波浪学习，连哄带骗，不要用猛男的心态去拼命

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跑步了，变好了，进步了，开始飘了，那就开始泼冷水吧

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跑在舒适区的边缘就可以达到目标了，别在崩溃的边缘反复摩擦

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咖啡因在我减肥以及长距离耐力训练中的辅助作用

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把工具放进工具箱，而不是被工具俘虏，咖啡是很好的工具类饮品

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不用过于担心，但也别太大意，安全第一，心率带难受有时还是要带

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最大心率没必要自己去测，大概算下就好了，该认真的不是绝对数值

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未见的未知，常藏于平静之下的深潭，静默而不显

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认识心率区间，识别运动强度和代价，花最少代价干最大的事，别拼

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策马奔腾活的潇潇洒洒，是去玩，不是去玩命

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长距离训练，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，自律是大聪明的摇篮曲

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如果不主动去索引，每个人都会活在自己的信息茧房里，善利用工具

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丁总作为老板，老教我做事，20年后我装X，教他吃饭，谁也别想爽

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不会吃而已，碳水不可怕，要学会开启脂肪代谢，请到凉快地去自律

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想跑就跑，太热就歇着，人生过百了想起努力了，早干嘛去了，

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半死不活的年龄，努力追逐这年少的梦，叹时光匆匆，亦步履匆匆

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谁爱自律谁自律，我是起不来，根本起不来，晒太阳补钙，巴扎嘿嘿

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丁总缺的不是速度，缺的是有氧能力，需要线粒体和毛细血管的增加

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正视差距，鼓励和努力才是正道，随意的调侃只会成为那一束稻草

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有瓜吃就是美好的一天，变强从认识不足开始，藐视对手，但别轻视

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丁总我周六的跑坡姿势很多，这是其中一种，凑合看吧，你呢也不练

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