打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
17万粉丝422视频
关注

"想要上胸肌更发达？试试这些训练！"

原创6963次播放2024-03-01发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
177/216

12种自然提高睾酮水平的食物（下）。App03:01
12种自然提高睾酮水平的食物（下）。
"想要上胸肌更发达？试试这些训练！"App02:38
播放中
"想要上胸肌更发达？试试这些训练！"
如何在30天内快速增长手臂，突破手臂增长瓶颈？App02:36
如何在30天内快速增长手臂，突破手臂增长瓶颈？
用对这5个方法，让你的引体向上轻松实现从0到10的突破！App04:36
用对这5个方法，让你的引体向上轻松实现从0到10的突破！
练侧平举脖子酸，10个人练，9个错，细数侧平举的5个常见错误。App01:28
练侧平举脖子酸，10个人练，9个错，细数侧平举的5个常见错误。
背部训练攻略：解锁6个最好的背部动作。App03:12
背部训练攻略：解锁6个最好的背部动作。
小腿肌肉需要训练吗？要如何正确训练小腿肌肉？App02:03
小腿肌肉需要训练吗？要如何正确训练小腿肌肉？
6个只需要哑铃的胸肌训练动作，全面训练胸肌的各个部位。App03:11
6个只需要哑铃的胸肌训练动作，全面训练胸肌的各个部位。
6个训练动作，让肩膀更显宽。App02:22
6个训练动作，让肩膀更显宽。
7个手臂训练，帮助你的臂围再涨5厘米。App03:45
7个手臂训练，帮助你的臂围再涨5厘米。
最详细的俯卧撑教程，让你从蝴蝶振翅到俯卧撑大师。App01:01
最详细的俯卧撑教程，让你从蝴蝶振翅到俯卧撑大师。
5个大重量复合动作的常见错误。App03:44
5个大重量复合动作的常见错误。
最详细的杠铃划船教学，全面解析杠铃划船的正确姿势。App01:36
最详细的杠铃划船教学，全面解析杠铃划船的正确姿势。
如何获得腹肌｜打造六块腹肌的最佳方法。App04:18
如何获得腹肌｜打造六块腹肌的最佳方法。
为什么运动员要泡在冰水里，冷水淋浴30天对肌肉有什么好处。App01:02
为什么运动员要泡在冰水里，冷水淋浴30天对肌肉有什么好处。
自重训练有利于增肌吗？App02:59
自重训练有利于增肌吗？
用这7个只用哑铃的肱三头肌训练动作，帮你打造马蹄形的三头肌。App02:00
用这7个只用哑铃的肱三头肌训练动作，帮你打造马蹄形的三头肌。
筋膜枪有没有用？是智商税还是健身神器？App01:46
筋膜枪有没有用？是智商税还是健身神器？
如何练出完美胸肌中缝？这些训练动作和技巧你不能错过！App01:21
如何练出完美胸肌中缝？这些训练动作和技巧你不能错过！
三分化训练计划如何安排推日训练？App02:14
三分化训练计划如何安排推日训练？
健身运动后为什么会肌肉酸痛？App01:11
健身运动后为什么会肌肉酸痛？
肌肉酸痛后，还能不能继续锻炼？App01:11
肌肉酸痛后，还能不能继续锻炼？
减脂期可以使用肌酸吗？肌酸能不能帮助减脂？App01:17
减脂期可以使用肌酸吗？肌酸能不能帮助减脂？
引体向上找不到背部发力，如何调整？App01:23
引体向上找不到背部发力，如何调整？
想要健身收益最大化，健身完一定不要干这3件事。。App01:15
想要健身收益最大化，健身完一定不要干这3件事。。
如果你做俯卧撑找不到胸肌发力感受，可以尝试这两个调整方法。App01:03
如果你做俯卧撑找不到胸肌发力感受，可以尝试这两个调整方法。
肌酸会导致脱发吗？App02:14
肌酸会导致脱发吗？
是不是训练量越大，对增肌的效果也越好？App01:02
是不是训练量越大，对增肌的效果也越好？
肌酸停止使用后，肌肉就会减少吗？App01:35
肌酸停止使用后，肌肉就会减少吗？
手臂训练的5个原则，帮助你的手臂在涨几公分。App03:47
手臂训练的5个原则，帮助你的手臂在涨几公分。
你每天需要多少克蛋白质？高蛋白饮食影响肾功能吗？App01:59
你每天需要多少克蛋白质？高蛋白饮食影响肾功能吗？
相关推荐
评论 6
打开App观看
2025 一定很哇塞❤️ #生活有所期待 #活在一些瞬间里 #每一帧都是热爱#2025就要passion
00:07
2025 一定很哇塞❤️ #生活有所期待 #活在一些瞬间里 #每一帧都是热爱#2025就要passion
91次播放昨天13:27
小伙突发疾病，厨房大哥紧急救治，醒后小伙还一脸懵逼！#社会百态 #感人一幕 #好人好事 #后厨
01:48
小伙突发疾病，厨房大哥紧急救治，醒后小伙还一脸懵逼！#社会百态 #感人一幕 #好人好事 #后厨
0次播放昨天16:57
00:06
685次播放昨天20:31
#歌曲 #随拍 #情感 #歌曲在这深夜里
00:27
#歌曲 #随拍 #情感 #歌曲在这深夜里
34次播放前天10:26
#西宁的朋友们 新年好
00:18
#西宁的朋友们 新年好
2021次播放昨天12:15
植绒提花连体裙
00:11
植绒提花连体裙
19次播放昨天11:13
00:24
68次播放昨天12:47
女子出去喝酒从衣服里面掉了，什么东西能吃点都七律了
00:12
女子出去喝酒从衣服里面掉了，什么东西能吃点都七律了
8.2万次播放昨天14:43
一觉醒来，轰20变牛夫人了？鸣笛-19高超音速飞行器公开亮相？
01:52
一觉醒来，轰20变牛夫人了？鸣笛-19高超音速飞行器公开亮相？
17次播放3天前
高人民FE《关于审理网络消费纠纷案件适用法律若干问题的规定（一）》第十一条规定，平台内经营者开设网络直播间销售商品，其工作人员在网络直播中因虚假宣传等给消费者造成损害，消费者主张平台内经营者承担赔偿责任的，人民法院应予支持。 #东方甄选是否主动赔偿消费者 #东方甄选富硒玉米硒含量虚标 #厂家已声明道歉 呼叫东方甄选，你们2023年9月21日带货推荐的销量高达37.3万➕的富硒玉米，硒含量虚标，检测不合格。 厂家已经主动承认问题和公开赔礼道歉，态度诚恳！作为掌握直播带货定价权的直播间经营者是否应该承担最大的责任？ 东方甄选什么时候向消费者赔礼道歉和承担对应的赔偿责任？
00:52
高人民FE《关于审理网络消费纠纷案件适用法律若干问题的规定（一）》第十一条规定，平台内经营者开设网络直播间销售商品，其工作人员在网络直播中因虚假宣传等给消费者造成损害，消费者主张平台内经营者承担赔偿责任的，人民法院应予支持。 #东方甄选是否主动赔偿消费者 #东方甄选富硒玉米硒含量虚标 #厂家已声明道歉 呼叫东方甄选，你们2023年9月21日带货推荐的销量高达37.3万➕的富硒玉米，硒含量虚标，检测不合格。 厂家已经主动承认问题和公开赔礼道歉，态度诚恳！作为掌握直播带货定价权的直播间经营者是否应该承担最大的责任？ 东方甄选什么时候向消费者赔礼道歉和承担对应的赔偿责任？
226次播放昨天14:05
老婆说，你这天天忙唢呐，大车也不跑了，叫我还不如卖了，我说才补卖呢，#唢呐 #唢呐一响燃爆全场 #舞台无处不在
04:34
老婆说，你这天天忙唢呐，大车也不跑了，叫我还不如卖了，我说才补卖呢，#唢呐 #唢呐一响燃爆全场 #舞台无处不在
0次播放昨天17:38
狩猎野猪！ #神奇动物在抖音 #野猪
00:51
狩猎野猪！ #神奇动物在抖音 #野猪
1万次播放昨天11:29
何为家国，虽是元旦，但要铭记历史！#2025就要passion #2025 #安徽
03:04
何为家国，虽是元旦，但要铭记历史！#2025就要passion #2025 #安徽
0次播放昨天10:51
你们还有什么遗言#动画短剧 #二次元
12:09
你们还有什么遗言#动画短剧 #二次元
0次播放前天16:26
18月龄宝宝有多好带。今天给Rainbow做了菠菜厚蛋烧，加了虾皮Rainbow直接一口一个。午餐做了辅食一锅蒸，营养满满，一吃一个不吱声。宝宝正是长身体的时候，辅食还是要多吃点优质蛋白的食物。美妈们可以试试～ #带娃日常 #辅食分享 #宝宝爱吃 #宝宝辅食 #母婴好物
03:38
18月龄宝宝有多好带。今天给Rainbow做了菠菜厚蛋烧，加了虾皮Rainbow直接一口一个。午餐做了辅食一锅蒸，营养满满，一吃一个不吱声。宝宝正是长身体的时候，辅食还是要多吃点优质蛋白的食物。美妈们可以试试～ #带娃日常 #辅食分享 #宝宝爱吃 #宝宝辅食 #母婴好物
778次播放3天前
谁会拒绝蹲坑的时候看一集猫和老鼠#汤姆和杰瑞 #猫和老鼠 #童年动画 #治愈动漫
00:22
谁会拒绝蹲坑的时候看一集猫和老鼠#汤姆和杰瑞 #猫和老鼠 #童年动画 #治愈动漫
0次播放3天前

推荐作者

韩景枫51K

韩景枫51K

西瓜视频创作者
508万粉丝 · 6.1亿播放
去看看
猴哥说游

猴哥说游

优质游戏领域创作者
412万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
田园猫宝

田园猫宝

西瓜视频创作者
622万粉丝 · 106.6万播放
去看看
良仔看动漫

良仔看动漫

西瓜视频创作者
56万粉丝 · 6673.8万播放
去看看
一禾漫研社

一禾漫研社

优质动漫领域创作者
52万粉丝 · 5428.3万播放
去看看
芮芮Rolls

芮芮Rolls

西瓜视频创作者
229万粉丝 · 7535.5万播放
去看看
宇宙级打脸王

宇宙级打脸王

西瓜视频创作者
15万粉丝 · 670.9万播放
去看看
逃跑吧少年十六闲客

逃跑吧少年十六闲客

西瓜视频创作者
11万粉丝 · 2327.1万播放
去看看