打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
Banana健身分享头像
Banana健身分享
17万粉丝422视频
关注

练侧平举脖子酸，10个人练，9个错，细数侧平举的5个常见错误。

原创6829次播放2024-03-02发布

经典健身动作，简单易懂的健身解说。
180/216

用对这5个方法，让你的引体向上轻松实现从0到10的突破！App04:36
用对这5个方法，让你的引体向上轻松实现从0到10的突破！
练侧平举脖子酸，10个人练，9个错，细数侧平举的5个常见错误。App01:28
播放中
练侧平举脖子酸，10个人练，9个错，细数侧平举的5个常见错误。
背部训练攻略：解锁6个最好的背部动作。App03:12
背部训练攻略：解锁6个最好的背部动作。
小腿肌肉需要训练吗？要如何正确训练小腿肌肉？App02:03
小腿肌肉需要训练吗？要如何正确训练小腿肌肉？
6个只需要哑铃的胸肌训练动作，全面训练胸肌的各个部位。App03:11
6个只需要哑铃的胸肌训练动作，全面训练胸肌的各个部位。
6个训练动作，让肩膀更显宽。App02:22
6个训练动作，让肩膀更显宽。
7个手臂训练，帮助你的臂围再涨5厘米。App03:45
7个手臂训练，帮助你的臂围再涨5厘米。
最详细的俯卧撑教程，让你从蝴蝶振翅到俯卧撑大师。App01:01
最详细的俯卧撑教程，让你从蝴蝶振翅到俯卧撑大师。
5个大重量复合动作的常见错误。App03:44
5个大重量复合动作的常见错误。
最详细的杠铃划船教学，全面解析杠铃划船的正确姿势。App01:36
最详细的杠铃划船教学，全面解析杠铃划船的正确姿势。
如何获得腹肌｜打造六块腹肌的最佳方法。App04:18
如何获得腹肌｜打造六块腹肌的最佳方法。
为什么运动员要泡在冰水里，冷水淋浴30天对肌肉有什么好处。App01:02
为什么运动员要泡在冰水里，冷水淋浴30天对肌肉有什么好处。
自重训练有利于增肌吗？App02:59
自重训练有利于增肌吗？
用这7个只用哑铃的肱三头肌训练动作，帮你打造马蹄形的三头肌。App02:00
用这7个只用哑铃的肱三头肌训练动作，帮你打造马蹄形的三头肌。
筋膜枪有没有用？是智商税还是健身神器？App01:46
筋膜枪有没有用？是智商税还是健身神器？
如何练出完美胸肌中缝？这些训练动作和技巧你不能错过！App01:21
如何练出完美胸肌中缝？这些训练动作和技巧你不能错过！
三分化训练计划如何安排推日训练？App02:14
三分化训练计划如何安排推日训练？
健身运动后为什么会肌肉酸痛？App01:11
健身运动后为什么会肌肉酸痛？
肌肉酸痛后，还能不能继续锻炼？App01:11
肌肉酸痛后，还能不能继续锻炼？
减脂期可以使用肌酸吗？肌酸能不能帮助减脂？App01:17
减脂期可以使用肌酸吗？肌酸能不能帮助减脂？
引体向上找不到背部发力，如何调整？App01:23
引体向上找不到背部发力，如何调整？
想要健身收益最大化，健身完一定不要干这3件事。。App01:15
想要健身收益最大化，健身完一定不要干这3件事。。
如果你做俯卧撑找不到胸肌发力感受，可以尝试这两个调整方法。App01:03
如果你做俯卧撑找不到胸肌发力感受，可以尝试这两个调整方法。
肌酸会导致脱发吗？App02:14
肌酸会导致脱发吗？
是不是训练量越大，对增肌的效果也越好？App01:02
是不是训练量越大，对增肌的效果也越好？
肌酸停止使用后，肌肉就会减少吗？App01:35
肌酸停止使用后，肌肉就会减少吗？
手臂训练的5个原则，帮助你的手臂在涨几公分。App03:47
手臂训练的5个原则，帮助你的手臂在涨几公分。
你每天需要多少克蛋白质？高蛋白饮食影响肾功能吗？App01:59
你每天需要多少克蛋白质？高蛋白饮食影响肾功能吗？
肩部和三头肌组合训练，不要在这样练了！App01:53
肩部和三头肌组合训练，不要在这样练了！
中年后容易发胖与新陈代谢降低有关吗？新陈代谢与年龄关系大吗？App05:17
中年后容易发胖与新陈代谢降低有关吗？新陈代谢与年龄关系大吗？
关于肌肉增长：不使用类固醇VS使用类固醇的。App04:12
关于肌肉增长：不使用类固醇VS使用类固醇的。
相关推荐
评论 10
打开App观看
香港还是有一些脑残，保持着莫名其妙的优越感，这是无知？还是.....结果被女孩子一句话给整破防了。(视频来源于网络)#香港生活 #记录香港真实生活
03:38
香港还是有一些脑残，保持着莫名其妙的优越感，这是无知？还是.....结果被女孩子一句话给整破防了。(视频来源于网络)#香港生活 #记录香港真实生活
0次播放昨天03:52
健身需要休息吗？ #健身 #健身房 #健身教练
00:19
健身需要休息吗？ #健身 #健身房 #健身教练
1291次播放昨天11:04
#再追我就给你急支糖浆
00:08
#再追我就给你急支糖浆
1314次播放3天前
跨年夜过后，凌晨5点半环卫工人已经在江岸边清扫垃圾:大部分是烟花外壳未燃尽的火药都会散落一地 很难清理，呼吁“请带走垃圾”。请大家能够多多理解。
00:14
跨年夜过后，凌晨5点半环卫工人已经在江岸边清扫垃圾:大部分是烟花外壳未燃尽的火药都会散落一地 很难清理，呼吁“请带走垃圾”。请大家能够多多理解。
0次播放昨天16:05
#生活就是柴米油盐 中餐就是你了。
00:18
#生活就是柴米油盐 中餐就是你了。
326次播放前天21:15
新的一年，愿大家头不晕脑不疼，身体健康，万事如意 #头晕 #跨年 #向烟花许个愿 #中医 #头晕
00:05
新的一年，愿大家头不晕脑不疼，身体健康，万事如意 #头晕 #跨年 #向烟花许个愿 #中医 #头晕
0次播放昨天10:19
“三三制”战术遇上乌军，会出现啥状况？
03:04
“三三制”战术遇上乌军，会出现啥状况？
51次播放前天15:16
多部门宣传#支持三农扶持三农发展 #支持抖音传播正能量 #舞台无处不在 #心有多大舞台有多大 #你今年过得怎么样
00:20
多部门宣传#支持三农扶持三农发展 #支持抖音传播正能量 #舞台无处不在 #心有多大舞台有多大 #你今年过得怎么样
1346次播放昨天09:27
头顶的乌云消失，终于盼来了蓝天
00:18
头顶的乌云消失，终于盼来了蓝天
0次播放前天17:44
2024年，再见；2025年，你好。 愿新的一年，阳光满路，温暖如初。 #记录幼儿园的点点滴滴 #幼儿教育 #幼儿园活动分享
08:56
2024年，再见；2025年，你好。 愿新的一年，阳光满路，温暖如初。 #记录幼儿园的点点滴滴 #幼儿教育 #幼儿园活动分享
10次播放前天17:10
00:16
7487次播放3天前
..........
00:38
..........
1次播放前天23:39
看好了，我只变一次 #妆前妆后 #变装 #reaction #噗哧办公室
01:52
看好了，我只变一次 #妆前妆后 #变装 #reaction #噗哧办公室
3752次播放3天前
明星同乐会：陈建斌看见妈妈来到现场，瞬间流下眼泪，太感动了！
15:41
明星同乐会：陈建斌看见妈妈来到现场，瞬间流下眼泪，太感动了！
1.7万次播放前天13:43
祝大家2025都能做一个不谓侠～#原相机 #唱歌 #无声卡清唱
00:11
祝大家2025都能做一个不谓侠～#原相机 #唱歌 #无声卡清唱
938次播放昨天14:35
央视曝光“夺命保鲜膜”，有害物质率很高，许多人还在用
13:38
央视曝光“夺命保鲜膜”，有害物质率很高，许多人还在用
1576次播放前天10:39
“东北一锅炖”🤭#国外美食 #白人饭 #国外视频分享 #干净又卫生 #2025就要passion
01:48
“东北一锅炖”🤭#国外美食 #白人饭 #国外视频分享 #干净又卫生 #2025就要passion
1554次播放昨天20:22
#因为一个片段看了整部剧 #正阳门下
00:31
#因为一个片段看了整部剧 #正阳门下
0次播放前天10:33

推荐作者

铅笔动画Pencilmation

铅笔动画Pencilmation

优质动漫领域创作者
138万粉丝 · 6.1亿播放
去看看
下饭音乐

下饭音乐

优质音乐领域创作者
170万粉丝 · 10亿播放
去看看
才子情感

才子情感

优质情感领域创作者
209万粉丝 · 9.2亿播放
去看看
扣肉Coryayay

扣肉Coryayay

西瓜视频创作者
104万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
huiyingZzz

huiyingZzz

优质游戏领域创作者
86万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
奇怪的冷知识8k6T

奇怪的冷知识8k6T

西瓜视频创作者
173万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
福星徠

福星徠

西瓜视频创作者
58万粉丝 · 7730万播放
去看看
烁一不贰

烁一不贰

西瓜视频创作者
53万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
胖达动漫

胖达动漫

西瓜视频创作者
18万粉丝 · 6771.3万播放
去看看