打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

200万粉丝846视频

关注

3个一定要做的股四头肌训练动作

原创1.1万次播放2023-12-15发布

3个一定要做的股四头肌训练动作

新手健身攻略大全
414/444

保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌

保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌

3个一定要做的股四头肌训练动作

3个一定要做的股四头肌训练动作

保姆级的肱三头肌训练攻略，5个动作打强壮的肱三头肌

保姆级的肱三头肌训练攻略，5个动作打强壮的肱三头肌

上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作

上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作

斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作

斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作

打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练

打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练

跟着健美大佬凯格林一起训练手臂，是一种什么体验？

跟着健美大佬凯格林一起训练手臂，是一种什么体验？

系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房

系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房

打造完美胸肌！上胸，下胸，胸缝一个不落

打造完美胸肌！上胸，下胸，胸缝一个不落

背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部

背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部

想要练好肩后束，练这2个动作就够了

想要练好肩后束，练这2个动作就够了

只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉

只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉

膝盖总是饱受疼痛，试试这4个动作

膝盖总是饱受疼痛，试试这4个动作

系统的胸肌训练攻略，手把手教你训练胸肌

系统的胸肌训练攻略，手把手教你训练胸肌

增加背部厚度的5个动作，一定要试试看

增加背部厚度的5个动作，一定要试试看

5个动作帮你打造饱满的肩后束

5个动作帮你打造饱满的肩后束

让你的臂围增加个3厘米，超级组手臂训练计划

让你的臂围增加个3厘米，超级组手臂训练计划

别再这么做深蹲了！深蹲的常见错误

别再这么做深蹲了！深蹲的常见错误

查尔斯教你4个最好的背部训练动作

查尔斯教你4个最好的背部训练动作

超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂

超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂

练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部

练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部

泵感十足！查尔斯带你全方位的训练胸肌

泵感十足！查尔斯带你全方位的训练胸肌

查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部

查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部

查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩

查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩

3个动作帮你打造饱满高耸的肱二头肌

3个动作帮你打造饱满高耸的肱二头肌

手把手教你如何做一个标准的罗马尼亚硬拉

手把手教你如何做一个标准的罗马尼亚硬拉

想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作

想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作

4找帮你告别骨盆前倾

4找帮你告别骨盆前倾

绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸

绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸

带你全方位打造宽厚的V字形背部

带你全方位打造宽厚的V字形背部

古典健美冠军带你系统的打造饱满3D宽肩

古典健美冠军带你系统的打造饱满3D宽肩

相关推荐

评论 4

推荐作者

叶问讲国产崛起

西瓜视频创作者

317万粉丝 · 7.6亿播放

小夕余雪的幸福生活

优质vlog领域创作者

417万粉丝 · 6.9亿播放

燃爆硬汉心

影视版权官方账号

84万粉丝 · 7.9亿播放

彬彬说车

西瓜视频创作者

132万粉丝 · 2.7亿播放

酒哥来啦

优质美食领域创作者

20万粉丝 · 1.2亿播放

农家小秀

优质三农领域创作者

51万粉丝 · 3319.4万播放

留意，家常

优质美食领域创作者

121万粉丝 · 2.5亿播放

海上武器杂谈

西瓜视频创作者

72万粉丝 · 7亿播放

巧爷说剧

西瓜视频创作者

147万粉丝 · 2.3亿播放

熊熊仔的沙雕动画

西瓜视频创作者

95万粉丝 · 4935万播放