打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
200万粉丝846视频
关注

保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌

原创9704次播放2023-12-14发布

新手健身攻略大全
413/444

保姆级的肩部训练攻略：5个动作打造3D宽肩App02:16
保姆级的肩部训练攻略：5个动作打造3D宽肩
保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌App02:03
播放中
保姆级的肱二头肌训练攻略，5个动作打造饱满的肱二头肌
3个一定要做的股四头肌训练动作App01:33
3个一定要做的股四头肌训练动作
保姆级的肱三头肌训练攻略，5个动作打强壮的肱三头肌App01:59
保姆级的肱三头肌训练攻略，5个动作打强壮的肱三头肌
上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作App03:21
上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作
斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作App03:51
斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作
打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练App02:21
打造饱满的3D宽肩！奥赛健体冠军的肩部训练
跟着健美大佬凯格林一起训练手臂，是一种什么体验？App02:46
跟着健美大佬凯格林一起训练手臂，是一种什么体验？
系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房App02:04
系统的腿部训练，5个动作让你爬出健身房
打造完美胸肌！上胸，下胸，胸缝一个不落App02:32
打造完美胸肌！上胸，下胸，胸缝一个不落
背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部App02:14
背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部
想要练好肩后束，练这2个动作就够了App01:43
想要练好肩后束，练这2个动作就够了
只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉App02:06
只需要哑铃的手臂训练，6个动作打造强壮的手臂肌肉
膝盖总是饱受疼痛，试试这4个动作App01:46
膝盖总是饱受疼痛，试试这4个动作
系统的胸肌训练攻略，手把手教你训练胸肌App02:00
系统的胸肌训练攻略，手把手教你训练胸肌
增加背部厚度的5个动作，一定要试试看App01:50
增加背部厚度的5个动作，一定要试试看
5个动作帮你打造饱满的肩后束App01:41
5个动作帮你打造饱满的肩后束
让你的臂围增加个3厘米，超级组手臂训练计划App02:32
让你的臂围增加个3厘米，超级组手臂训练计划
别再这么做深蹲了！深蹲的常见错误App01:57
别再这么做深蹲了！深蹲的常见错误
查尔斯教你4个最好的背部训练动作App01:25
查尔斯教你4个最好的背部训练动作
超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂App01:45
超级组手臂训练！查尔斯带你全方位虐翻手臂
练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部App01:38
练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部
泵感十足！查尔斯带你全方位的训练胸肌App01:58
泵感十足！查尔斯带你全方位的训练胸肌
查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部App01:17
查尔斯教你两个背部训练动作，打造宽阔V字形背部
查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩App02:09
查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩
3个动作帮你打造饱满高耸的肱二头肌App01:36
3个动作帮你打造饱满高耸的肱二头肌
手把手教你如何做一个标准的罗马尼亚硬拉App01:43
手把手教你如何做一个标准的罗马尼亚硬拉
想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作App01:35
想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作
4找帮你告别骨盆前倾App02:25
4找帮你告别骨盆前倾
绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸App02:16
绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸
带你全方位打造宽厚的V字形背部App01:42
带你全方位打造宽厚的V字形背部
相关推荐
评论 6

推荐作者

Wayward

Wayward

西瓜视频创作者
103万粉丝 · 6.2亿播放
去看看
文迪

文迪

西瓜视频创作者
517万粉丝 · 57.5亿播放
去看看
萌宝动画城

萌宝动画城

优质儿童领域创作者
63万粉丝 · 15.1亿播放
去看看
华数影视君神侃

华数影视君神侃

西瓜视频创作者
151万粉丝 · 12.1亿播放
去看看
乡野八妹

乡野八妹

西瓜视频创作者
74万粉丝 · 5526.3万播放
去看看
徐三柒

徐三柒

西瓜视频创作者
547万粉丝 · 1301.3万播放
去看看
阿廖沙别害怕

阿廖沙别害怕

西瓜视频创作者
719万粉丝 · 8306播放
去看看
乐悦传媒

乐悦传媒

西瓜视频创作者
37万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
樱桃育儿

樱桃育儿

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 1.6亿播放
去看看