第145期 吹爆这套帕梅拉拉伸‼️练完超快顺产无侧切撕裂

帕梅拉的这套拉伸适合整个孕期，睡前晨间练习更酸爽，能够很好地放松和灵活髋关节，促进骨盆血液循环，可以缓解孕期酸痛，同时还能改善孕期腿部水肿，让盆底肌更有张力和柔韧性，，帮助分娩时足够的拉伸空间，有效助力顺产。