打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

10分钟居家自重力量减脂塑形练核心，高效增肌减脂打造线条感

899次播放2022-08-11发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
391/747

25分钟居家高效燃脂减脂塑形，力量训练瘦身练线条App29:22
25分钟居家高效燃脂减脂塑形，力量训练瘦身练线条
10分钟居家自重力量减脂塑形练核心，高效增肌减脂打造线条感App11:11
播放中
10分钟居家自重力量减脂塑形练核心，高效增肌减脂打造线条感
20分钟居家快走加拳击操，为减脂事业添砖加瓦，高效燃脂掉肉肉哦App25:54
20分钟居家快走加拳击操，为减脂事业添砖加瓦，高效燃脂掉肉肉哦
40分钟居家站立有氧燃脂HIIT运动，无跳跃无重复跟着节奏感受过程App43:19
40分钟居家站立有氧燃脂HIIT运动，无跳跃无重复跟着节奏感受过程
35分钟居家锻炼居家快走，练出腹肌马甲线，甩掉大肚腩，膝盖友好App40:29
35分钟居家锻炼居家快走，练出腹肌马甲线，甩掉大肚腩，膝盖友好
10分钟居家高效全身减脂运动，快乐轻松运动无器械无负担别随地躺App09:49
10分钟居家高效全身减脂运动，快乐轻松运动无器械无负担别随地躺
30分钟400大卡，女生这么高效的燃脂效果能做到什么程度？App30:50
30分钟400大卡，女生这么高效的燃脂效果能做到什么程度？
11分钟挑战沙漏腰，细腰甩掉腰腹脂肪，强化核心打造腹肌马甲线App12:22
11分钟挑战沙漏腰，细腰甩掉腰腹脂肪，强化核心打造腹肌马甲线
20分钟HIIT舞蹈减脂运动，在家快乐舞蹈燃脂塑形，暴汗瘦全身App20:09
20分钟HIIT舞蹈减脂运动，在家快乐舞蹈燃脂塑形，暴汗瘦全身
30分钟居家低强度HIIT有氧运动，无跳跃无器械减脂塑形瘦全身App33:17
30分钟居家低强度HIIT有氧运动，无跳跃无器械减脂塑形瘦全身
30天减20公斤？应该有夸张成分不过动作还是可以的，跟练试试看App09:54
30天减20公斤？应该有夸张成分不过动作还是可以的，跟练试试看
15分钟居家亲子运动全身减脂，在家带宝宝的姐妹可以跟宝贝一起练App14:37
15分钟居家亲子运动全身减脂，在家带宝宝的姐妹可以跟宝贝一起练
1个半小时居家高强度有氧运动，强化上肢减掉赘肉开肩美背瘦全身App86:20
1个半小时居家高强度有氧运动，强化上肢减掉赘肉开肩美背瘦全身
15分钟居家力量训练，全身燃脂减脂塑形暴汗瘦全身练出线条感App15:37
15分钟居家力量训练，全身燃脂减脂塑形暴汗瘦全身练出线条感
35分钟居家燃脂TABATA全身运动，跟泰国小姐姐一起练出腹肌马甲线App36:05
35分钟居家燃脂TABATA全身运动，跟泰国小姐姐一起练出腹肌马甲线
30分钟居家舞蹈减脂，减脂舞高效燃脂减脂塑形蹦蹦跳跳就减肥哦App30:46
30分钟居家舞蹈减脂，减脂舞高效燃脂减脂塑形蹦蹦跳跳就减肥哦
10分钟居家增强核心力量，高效燃脂减掉腰腹赘肉减掉大肚腩大肥油App10:17
10分钟居家增强核心力量，高效燃脂减掉腰腹赘肉减掉大肚腩大肥油
30分钟居家减脂运动，40+的女生减脂的同时要保持肌肉不流失哦App33:21
30分钟居家减脂运动，40+的女生减脂的同时要保持肌肉不流失哦
30分钟居家站立燃脂HIIT，舞蹈燃脂，全程站立减脂塑形，暴汗瘦身App34:59
30分钟居家站立燃脂HIIT，舞蹈燃脂，全程站立减脂塑形，暴汗瘦身
30分钟居家练腿日，无器械无重复动作低强度高效练臀腿暴汗瘦全身App33:18
30分钟居家练腿日，无器械无重复动作低强度高效练臀腿暴汗瘦全身
30分钟居家高效间歇有氧HIIT燃脂运动，无跳跃居家燃脂暴瘦全身App31:04
30分钟居家高效间歇有氧HIIT燃脂运动，无跳跃居家燃脂暴瘦全身
20分钟消耗300K,居家高效全身燃脂运动，无器械高效减脂塑形瘦身App20:39
20分钟消耗300K,居家高效全身燃脂运动，无器械高效减脂塑形瘦身
10分钟居家高效燃脂HIIT运动，减脂塑形打造腹肌马甲线练全身App14:23
10分钟居家高效燃脂HIIT运动，减脂塑形打造腹肌马甲线练全身
10分钟居家练臀腿，无器械无深蹲膝盖友好提臀瘦腿瘦大腿内侧App10:28
10分钟居家练臀腿，无器械无深蹲膝盖友好提臀瘦腿瘦大腿内侧
70分钟居家高效有氧HIIT全身运动，提高心率提升心肺功能强化下肢App72:25
70分钟居家高效有氧HIIT全身运动，提高心率提升心肺功能强化下肢
30分钟哑铃力量训练，居家锻炼高效燃脂减脂塑形暴汗甩肥油瘦全身App34:11
30分钟哑铃力量训练，居家锻炼高效燃脂减脂塑形暴汗甩肥油瘦全身
15分钟居家拳击燃脂，拳击操高效燃脂减脂塑形增肌提升身体素质App14:09
15分钟居家拳击燃脂，拳击操高效燃脂减脂塑形增肌提升身体素质
30分钟居家全身燃脂HIIT运动，无器械锻炼高效燃脂暴汗瘦全身App31:43
30分钟居家全身燃脂HIIT运动，无器械锻炼高效燃脂暴汗瘦全身
30分钟居家高效燃脂拳击操，提升心率提高心肺功能强身健体不减肥App34:45
30分钟居家高效燃脂拳击操，提升心率提高心肺功能强身健体不减肥
30分钟居家高效有氧燃脂HIIT运动，减脂同时保持肌肉练出紧致线条App31:30
30分钟居家高效有氧燃脂HIIT运动，减脂同时保持肌肉练出紧致线条
30分钟居家无器械高效燃脂有氧TABATA运动，减脂塑形练出好身材App33:12
30分钟居家无器械高效燃脂有氧TABATA运动，减脂塑形练出好身材
相关推荐
评论 3
打开App观看
一晃几年过去了#，一江老师，团队，齐刷刷，优秀的老师
04:55
一晃几年过去了#，一江老师，团队，齐刷刷，优秀的老师
0次播放20小时前
00:13
2164次播放3天前
#黑八哥 #会说话的鸟 #手养鸟日常
00:59
#黑八哥 #会说话的鸟 #手养鸟日常
0次播放前天09:38
冰哥也一并澄清了传闻“没结过婚”
00:57
冰哥也一并澄清了传闻“没结过婚”
1.5万次播放前天21:07
#dou上热门 #还珠格格
14:52
#dou上热门 #还珠格格
189次播放3天前
旅客突发疾病 民警迅速救助
01:22
旅客突发疾病 民警迅速救助
192次播放前天07:08
小区抓流浪狗遭俩女子质问：流浪狗就一定会咬人吗？
00:32
小区抓流浪狗遭俩女子质问：流浪狗就一定会咬人吗？
3785次播放前天23:03
我愿称之为反PUA神曲！女生建议循环两遍以上#音乐分享 #歌曲Messy
00:25
我愿称之为反PUA神曲！女生建议循环两遍以上#音乐分享 #歌曲Messy
582次播放前天20:38
偏头痛mm必备，三甲医生教你快速有效改善！ #头痛头晕
00:49
偏头痛mm必备，三甲医生教你快速有效改善！ #头痛头晕
0次播放3天前
00:07
2次播放前天07:04
#别墅🏡 ，你一辈子的家
02:27
#别墅🏡 ，你一辈子的家
0次播放前天14:58
解放军上将军衔，相当于地方什么级别？享受什么待遇？
05:20
解放军上将军衔，相当于地方什么级别？享受什么待遇？
3.2万次播放3天前
土象打破风象“观念”风象这把“招架不住”落荒而逃…笑鼠了！ 风象：ta怎么跟我遇到的别的土象不一样？！ 土象：不必惊讶（你通过了我的考验）风象：我怎么能不惊讶？！ 土象：你考虑下再回答我…（实际上所有情况都衡量过了）风象：太快了 我得想想… （土象速度有这么快吗）我只想谈恋爱啊…（条件啥的到那一步再考虑）土象内心：没有十足把握是不会做的（已经想到五年后甚至更久 提前做好充足的准备）（此视频土象男vs风象女占比较多）#土象星座 #风象星座 #星座性格 #星座情感 #内容仅供娱乐
03:10
土象打破风象“观念”风象这把“招架不住”落荒而逃…笑鼠了！ 风象：ta怎么跟我遇到的别的土象不一样？！ 土象：不必惊讶（你通过了我的考验）风象：我怎么能不惊讶？！ 土象：你考虑下再回答我…（实际上所有情况都衡量过了）风象：太快了 我得想想… （土象速度有这么快吗）我只想谈恋爱啊…（条件啥的到那一步再考虑）土象内心：没有十足把握是不会做的（已经想到五年后甚至更久 提前做好充足的准备）（此视频土象男vs风象女占比较多）#土象星座 #风象星座 #星座性格 #星座情感 #内容仅供娱乐
0次播放3天前
时尚前沿，维密秀2014 #超模走秀视频 #异国风情 #秀场直击
03:43
时尚前沿，维密秀2014 #超模走秀视频 #异国风情 #秀场直击
2026次播放前天15:18
00:19
194次播放3天前
小妮子太给力了#玉米妹妹
00:40
小妮子太给力了#玉米妹妹
0次播放3天前

推荐作者

长江日报

长江日报

长江日报官方账号
1037万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
记录生活的蛋黄派

记录生活的蛋黄派

优质美食领域创作者
791万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
秒懂小生活

秒懂小生活

西瓜视频创作者
132万粉丝 · 5.9亿播放
去看看
怪一杨很怪

怪一杨很怪

西瓜视频创作者
31万粉丝 · 6018.6万播放
去看看
农村纪中

农村纪中

优质美食领域创作者
25万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
怪咖田公子

怪咖田公子

优质美食领域创作者
27万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
彩云小野

彩云小野

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
东北观察

东北观察

黑龙江广播电视台《天下夜航》栏目官方账号
30万粉丝 · 6.6亿播放
去看看
王桁台球

王桁台球

优质体育领域创作者
109万粉丝 · 5.1亿播放
去看看
雾里看世界

雾里看世界

西瓜视频创作者
14万粉丝 · 1.4亿播放
去看看