打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2017视频
关注

20分钟居家高效腹部塑形，甩掉大肚腩瘦腰腹，练出黄金腰臀比

2056次播放2022-07-25发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
343/747

每天平板支撑5分钟你的身体会发生什么变化？App06:02
每天平板支撑5分钟你的身体会发生什么变化？
20分钟居家高效腹部塑形，甩掉大肚腩瘦腰腹，练出黄金腰臀比App22:30
播放中
20分钟居家高效腹部塑形，甩掉大肚腩瘦腰腹，练出黄金腰臀比
30分钟居家全身力量强化，波比挑战，看看消耗多少卡？App32:58
30分钟居家全身力量强化，波比挑战，看看消耗多少卡？
30分钟居家无器械高效间歇有氧HIIT运动，居家塑形减脂练出好身材App33:28
30分钟居家无器械高效间歇有氧HIIT运动，居家塑形减脂练出好身材
恭喜姐姐们找到了新场地，1小时高效燃脂操，高效燃脂暴汗瘦全身App67:56
恭喜姐姐们找到了新场地，1小时高效燃脂操，高效燃脂暴汗瘦全身
15分钟居家全身高效燃脂减脂塑形，跟美女练出漂亮肌肉线条App14:45
15分钟居家全身高效燃脂减脂塑形，跟美女练出漂亮肌肉线条
30分钟居家全程站立高效燃脂HIIT，无重复动作在家轻松减脂瘦全身App29:57
30分钟居家全程站立高效燃脂HIIT，无重复动作在家轻松减脂瘦全身
50分钟高强度间歇HIIT燃脂训练，消耗1000卡，准不准不知道肯定累App53:19
50分钟高强度间歇HIIT燃脂训练，消耗1000卡，准不准不知道肯定累
30分钟居家普拉提加燃脂操，减脂塑形一起来提升燃脂效率瘦全身App31:48
30分钟居家普拉提加燃脂操，减脂塑形一起来提升燃脂效率瘦全身
30分钟居家锻炼，大体重小体重都可以跟练的居家全身燃脂瘦身运动App31:10
30分钟居家锻炼，大体重小体重都可以跟练的居家全身燃脂瘦身运动
40分钟居家站立无跳跃高效燃脂HIIT运动，大体重减脂必练暴汗减脂App43:03
40分钟居家站立无跳跃高效燃脂HIIT运动，大体重减脂必练暴汗减脂
梨形身材在家怎么运动？臀大显腰细，外国美女为什么在家多练臀腿App11:47
梨形身材在家怎么运动？臀大显腰细，外国美女为什么在家多练臀腿
30分钟居家哑铃高效力量训练，在家锻炼减脂塑形，暴汗瘦全身App34:08
30分钟居家哑铃高效力量训练，在家锻炼减脂塑形，暴汗瘦全身
40分钟居家低强度间歇HIIT有氧运动，高效燃脂减脂塑形，居家瘦身App40:03
40分钟居家低强度间歇HIIT有氧运动，高效燃脂减脂塑形，居家瘦身
35分钟高效居家燃脂操，暴汗快速提升心率提高心肺功能，甩掉肥油App36:05
35分钟高效居家燃脂操，暴汗快速提升心率提高心肺功能，甩掉肥油
我的拉丁跟练女神，姐姐的腿部线条太美了吧，在家练出漂亮线条感App33:03
我的拉丁跟练女神，姐姐的腿部线条太美了吧，在家练出漂亮线条感
40分钟居家无跳跃高效有氧燃脂HIIT，强化腹部核心居家减脂塑形App43:38
40分钟居家无跳跃高效有氧燃脂HIIT，强化腹部核心居家减脂塑形
12分钟在家跟着乡村音乐的节奏舞动全身减脂塑形，无器械燃脂舞App13:06
12分钟在家跟着乡村音乐的节奏舞动全身减脂塑形，无器械燃脂舞
30分钟400大卡，无跳跃无器械高效燃脂HIIT全身运动，减脂塑形App31:48
30分钟400大卡，无跳跃无器械高效燃脂HIIT全身运动，减脂塑形
30分钟居家站立无跳跃核心强化训练，练出腹肌马甲线练出小蛮腰App30:59
30分钟居家站立无跳跃核心强化训练，练出腹肌马甲线练出小蛮腰
30分钟居家HIIT高效全身燃脂，减脂塑形暴汗瘦全身App31:43
30分钟居家HIIT高效全身燃脂，减脂塑形暴汗瘦全身
30分钟消耗500大卡，看这次无器械居家自重HIIT训练效果怎么样App28:31
30分钟消耗500大卡，看这次无器械居家自重HIIT训练效果怎么样
45分钟消耗500卡，无跳跃高效燃脂HIIT，全身燃脂减脂塑形瘦全身App45:13
45分钟消耗500卡，无跳跃高效燃脂HIIT，全身燃脂减脂塑形瘦全身
30分钟居家高效全身燃脂HIIT，快速燃脂减脂塑形，暴汗瘦全身App31:41
30分钟居家高效全身燃脂HIIT，快速燃脂减脂塑形，暴汗瘦全身
24分钟居家全程站立高效燃脂TABATA运动，无重复无负担暴汗瘦全身App31:17
24分钟居家全程站立高效燃脂TABATA运动，无重复无负担暴汗瘦全身
28分钟居家站立高效燃脂训练，减脂塑形练出漂亮肌肉线条App28:42
28分钟居家站立高效燃脂训练，减脂塑形练出漂亮肌肉线条
30分钟居家站立高效燃脂拳击操HIIT训练，减脂塑形高效燃脂瘦全身App39:06
30分钟居家站立高效燃脂拳击操HIIT训练，减脂塑形高效燃脂瘦全身
18分钟居家无器械高效燃脂运动，练出腹肌马甲线在家打造线条美App18:59
18分钟居家无器械高效燃脂运动，练出腹肌马甲线在家打造线条美
12分钟居家快走加哑铃练肩背臂胸，甩掉拜拜肉，在家高效燃脂瘦身App12:56
12分钟居家快走加哑铃练肩背臂胸，甩掉拜拜肉，在家高效燃脂瘦身
45分钟700卡，强化核心燃脂HIIT减脂塑形，肥油咔咔掉暴汗瘦全身App45:53
45分钟700卡，强化核心燃脂HIIT减脂塑形，肥油咔咔掉暴汗瘦全身
50分钟跟姐姐一起小重量哑铃居家暴汗燃脂，有效提升心率提升代谢App50:20
50分钟跟姐姐一起小重量哑铃居家暴汗燃脂，有效提升心率提升代谢
相关推荐
评论 16
打开App观看
#抖音电脑版
02:29
#抖音电脑版
643次播放3天前
#创作灵感 #这个女人不寻常 #和外国人恋爱是种什么体验
01:15
#创作灵感 #这个女人不寻常 #和外国人恋爱是种什么体验
739次播放4天前
《至尊大圣》超长合集来啦 #漫画解说 #二次元 #动漫
28:29
《至尊大圣》超长合集来啦 #漫画解说 #二次元 #动漫
0次播放4天前
每一刻都是珍贵的回忆，孩子也非常开心。感谢春天对孩子的陪伴和付出，我们要学的东西真的还有很多很多，愿以后的路我们都能越来越好！#有幸遇见不负遇见 #每次分开都是为了下次更好的相遇
00:36
每一刻都是珍贵的回忆，孩子也非常开心。感谢春天对孩子的陪伴和付出，我们要学的东西真的还有很多很多，愿以后的路我们都能越来越好！#有幸遇见不负遇见 #每次分开都是为了下次更好的相遇
695次播放3天前
声动星河大结局完整版后续#声动星河 #大结局太精彩了 #抖音短剧新番计划 #火爆短剧来袭好看又上头的短剧
24:36
声动星河大结局完整版后续#声动星河 #大结局太精彩了 #抖音短剧新番计划 #火爆短剧来袭好看又上头的短剧
384次播放4天前
邓刚700斤金枪鱼虽然是假的，但是我这米翘是真的。 #700斤蓝鳍金枪鱼 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #原来钓鱼才是抖音运动顶流
00:08
邓刚700斤金枪鱼虽然是假的，但是我这米翘是真的。 #700斤蓝鳍金枪鱼 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #原来钓鱼才是抖音运动顶流
193次播放4天前
第73集《瞎子传奇》所谓的洞天福地，其实是白股累累铸就的 #原创动画 #瞎子 #沙雕动画
06:28
第73集《瞎子传奇》所谓的洞天福地，其实是白股累累铸就的 #原创动画 #瞎子 #沙雕动画
0次播放4天前
回复 #古装国风#内容启发搜索#秀出新国风#国风美永不过时 #原来穿上古装也能这么美
00:06
回复 #古装国风#内容启发搜索#秀出新国风#国风美永不过时 #原来穿上古装也能这么美
0次播放3天前
携带生命探测仪及发电设备 西藏蓝天救援队重装出发 天气冷雪容易封路，第二梯队将做安置保障
00:21
携带生命探测仪及发电设备 西藏蓝天救援队重装出发 天气冷雪容易封路，第二梯队将做安置保障
0次播放4天前
【无牌】山东麻雷子土鞭 #麻雷子 #山东土鞭
00:55
【无牌】山东麻雷子土鞭 #麻雷子 #山东土鞭
0次播放3天前
破如大房#破防就在一瞬间 #嫌疑人在逃
00:30
破如大房#破防就在一瞬间 #嫌疑人在逃
34次播放3天前
#一代人的经典回忆 #乾隆皇奇遇记
03:53
#一代人的经典回忆 #乾隆皇奇遇记
0次播放4天前
中国演员王星获救后接受采访，“泰国很安全，有机会还会再来”。#王星 #获救 #泰国
00:17
中国演员王星获救后接受采访，“泰国很安全，有机会还会再来”。#王星 #获救 #泰国
11万次播放4天前
#爆款热卖中 #面料柔软舒适 #胖瘦都能穿 #谁穿谁好看
00:07
#爆款热卖中 #面料柔软舒适 #胖瘦都能穿 #谁穿谁好看
0次播放4天前
#乡村振兴dou行动 #田园生活乐趣多 #田园风光无限好
00:11
#乡村振兴dou行动 #田园生活乐趣多 #田园风光无限好
6683次播放4天前
..........
01:03
..........
2次播放4天前
嫌我个子矮#老夫老妻秀恩爱
00:20
嫌我个子矮#老夫老妻秀恩爱
0次播放4天前
农村小伙子 #农村小伙子 #农村老人 #农村原创视频
03:33
农村小伙子 #农村小伙子 #农村老人 #农村原创视频
829次播放4天前

推荐作者

幸福美食厨房

幸福美食厨房

优质美食领域创作者
65万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
朱科杰车俱会

朱科杰车俱会

西瓜视频创作者
273万粉丝 · 12.5亿播放
去看看
电竞小黄鸭

电竞小黄鸭

优质游戏领域创作者
166万粉丝 · 2亿播放
去看看
邦邦电影愿

邦邦电影愿

优质影视领域创作者
138万粉丝 · 10.1亿播放
去看看
臭美乔一

臭美乔一

西瓜视频创作者
73万粉丝 · 4.7亿播放
去看看
头条三农

头条三农

今日头条三农频道官方账号
121万粉丝 · 7.8万播放
去看看
靓太钰儿（二胎备孕中

靓太钰儿（二胎备孕中

西瓜视频创作者
133万粉丝 · 4.7亿播放
去看看