打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
36万粉丝2017视频
关注

30分钟居家站立无跳跃核心强化训练，练出腹肌马甲线练出小蛮腰

7865次播放2022-08-03发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
361/747

30分钟400大卡，无跳跃无器械高效燃脂HIIT全身运动，减脂塑形App31:48
30分钟400大卡，无跳跃无器械高效燃脂HIIT全身运动，减脂塑形
30分钟居家站立无跳跃核心强化训练，练出腹肌马甲线练出小蛮腰App30:59
播放中
30分钟居家站立无跳跃核心强化训练，练出腹肌马甲线练出小蛮腰
30分钟居家HIIT高效全身燃脂，减脂塑形暴汗瘦全身App31:43
30分钟居家HIIT高效全身燃脂，减脂塑形暴汗瘦全身
30分钟消耗500大卡，看这次无器械居家自重HIIT训练效果怎么样App28:31
30分钟消耗500大卡，看这次无器械居家自重HIIT训练效果怎么样
45分钟消耗500卡，无跳跃高效燃脂HIIT，全身燃脂减脂塑形瘦全身App45:13
45分钟消耗500卡，无跳跃高效燃脂HIIT，全身燃脂减脂塑形瘦全身
30分钟居家高效全身燃脂HIIT，快速燃脂减脂塑形，暴汗瘦全身App31:41
30分钟居家高效全身燃脂HIIT，快速燃脂减脂塑形，暴汗瘦全身
24分钟居家全程站立高效燃脂TABATA运动，无重复无负担暴汗瘦全身App31:17
24分钟居家全程站立高效燃脂TABATA运动，无重复无负担暴汗瘦全身
28分钟居家站立高效燃脂训练，减脂塑形练出漂亮肌肉线条App28:42
28分钟居家站立高效燃脂训练，减脂塑形练出漂亮肌肉线条
30分钟居家站立高效燃脂拳击操HIIT训练，减脂塑形高效燃脂瘦全身App39:06
30分钟居家站立高效燃脂拳击操HIIT训练，减脂塑形高效燃脂瘦全身
18分钟居家无器械高效燃脂运动，练出腹肌马甲线在家打造线条美App18:59
18分钟居家无器械高效燃脂运动，练出腹肌马甲线在家打造线条美
12分钟居家快走加哑铃练肩背臂胸，甩掉拜拜肉，在家高效燃脂瘦身App12:56
12分钟居家快走加哑铃练肩背臂胸，甩掉拜拜肉，在家高效燃脂瘦身
45分钟700卡，强化核心燃脂HIIT减脂塑形，肥油咔咔掉暴汗瘦全身App45:53
45分钟700卡，强化核心燃脂HIIT减脂塑形，肥油咔咔掉暴汗瘦全身
50分钟跟姐姐一起小重量哑铃居家暴汗燃脂，有效提升心率提升代谢App50:20
50分钟跟姐姐一起小重量哑铃居家暴汗燃脂，有效提升心率提升代谢
30分钟居家高效燃脂HIIT，高矮胖瘦大体重小体重都可以在家跟练App31:43
30分钟居家高效燃脂HIIT，高矮胖瘦大体重小体重都可以在家跟练
30分钟居家力量锻炼，在家哑铃练全身，暴汗燃脂减脂塑形提升心率App30:23
30分钟居家力量锻炼，在家哑铃练全身，暴汗燃脂减脂塑形提升心率
10分钟居家拳击操，早上来一组唤醒身体感受力量带来的活力App10:25
10分钟居家拳击操，早上来一组唤醒身体感受力量带来的活力
30分钟居家高效全身减脂运动，无跳跃无下蹲无弓步无器械一起减脂App34:38
30分钟居家高效全身减脂运动，无跳跃无下蹲无弓步无器械一起减脂
35分钟居家高效无器械自重燃脂，暴汗暴爽提升心率提高心肺功能App37:14
35分钟居家高效无器械自重燃脂，暴汗暴爽提升心率提高心肺功能
10分钟居家高效腹部训练，无负重无器械自重虐腹练出腹肌马甲线App12:27
10分钟居家高效腹部训练，无负重无器械自重虐腹练出腹肌马甲线
10分钟居家高效燃脂HIIT，无器械自重训练，减脂塑形，打造马甲线App10:22
10分钟居家高效燃脂HIIT，无器械自重训练，减脂塑形，打造马甲线
12分钟居家高效燃脂TABATA运动，下腹专项训练，瘦腰腹减掉大肚腩App12:31
12分钟居家高效燃脂TABATA运动，下腹专项训练，瘦腰腹减掉大肚腩
30分钟居家力量训练，高效燃脂减脂塑形，居家瘦身减脂好方法App30:23
30分钟居家力量训练，高效燃脂减脂塑形，居家瘦身减脂好方法
8分钟居家7个动作，配合凳子就能完成，高效燃脂减脂塑形练全身App08:08
8分钟居家7个动作，配合凳子就能完成，高效燃脂减脂塑形练全身
20分钟低强度新手减脂，手臂腹部感觉明显，减脂塑形在家瘦身App20:53
20分钟低强度新手减脂，手臂腹部感觉明显，减脂塑形在家瘦身
10分钟居家弹力带练翘臀不粗腿，紧致肌肉练出大长腿线条感App11:17
10分钟居家弹力带练翘臀不粗腿，紧致肌肉练出大长腿线条感
睡前12分钟运动，改善睡眠质量减脂塑形放松身心，提高生活品质App12:57
睡前12分钟运动，改善睡眠质量减脂塑形放松身心，提高生活品质
30分钟居家站立间歇高效燃脂HIIT，减脂塑形瘦全身，暴汗提升心率App30:45
30分钟居家站立间歇高效燃脂HIIT，减脂塑形瘦全身，暴汗提升心率
20分钟居家高效间歇有氧HIIT运动，怎么锻炼减脂又能练线条?来啦App20:25
20分钟居家高效间歇有氧HIIT运动，怎么锻炼减脂又能练线条?来啦
30分钟死亡家庭自重有氧燃脂HIIT训练，无器械无重复，跟不跟的来App35:33
30分钟死亡家庭自重有氧燃脂HIIT训练，无器械无重复，跟不跟的来
30分钟高强度间歇有氧HIIT运动，有效消耗500大卡是怎么做到的？App33:57
30分钟高强度间歇有氧HIIT运动，有效消耗500大卡是怎么做到的？
25分钟居家高效燃脂减脂塑形，力量训练瘦身练线条App29:22
25分钟居家高效燃脂减脂塑形，力量训练瘦身练线条
相关推荐
高热短剧
评论 26

推荐作者

椒盐蛋awa

椒盐蛋awa

优质游戏领域创作者
424万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
影影末影女王

影影末影女王

优质游戏领域创作者
226万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
苏苏开始游戏人间

苏苏开始游戏人间

西瓜视频创作者
128万粉丝 · 9386.5万播放
去看看
是萱萱呀syan

是萱萱呀syan

优质vlog领域创作者
20万粉丝 · 4010.8万播放
去看看
舰长寻美食

舰长寻美食

西瓜视频创作者
75万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
认真少女颜九

认真少女颜九

优质时尚领域创作者
682万粉丝 · 2059.9万播放
去看看
乐娃海兽

乐娃海兽

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 9388.6万播放
去看看
阿东大导演

阿东大导演

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 1.3亿播放
去看看