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8分钟居家基础热身，运动前好好热身会提升运动效率更好减脂塑形

2.2万次播放2022-07-18发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
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40分钟消耗325大卡，跟练真实数据，全程站立高效燃脂减脂塑形App41:38
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30分钟居家无器械无跳跃无重复动作高效燃脂，减脂塑形，核心训练App33:28
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