荷心.站桩功法

站桩前的注意事项 1、站桩期间尽量穿宽松、舒适的衣服； 2、饭后至少一个小时后方可站桩； 3、站桩前尽量排尽大小便； 4、站桩时一定要避风，尤其是冬季； 5、收功后，若身体有汗，尽量20分钟后，等舒张的毛孔都恢复后再去洗澡，切记不可用凉水洗澡； 6、站桩后，不可马上坐卧，应缓步3～5分钟，用以活动筋骨，调和气血，疏通经络； 7、情绪低落，生气发怒后不宜站桩； 8、打雷、暴雨、闪电天气不宜站桩； 9、房事过后不宜站桩，也不可站桩后立刻进行房事； 10、切不可酒后强行站桩，也不可练功后立刻饮酒； 11、有过重大手术、心脏搭桥的不要站桩； 12、初学者可先从5分钟开始站起，待腿部力量增强后，可逐渐增加到10～15分钟，一至三个月后可按音频每天早晚各做15分钟（完整版）。