荷心.正念冥想

仅仅只是单纯地、有意识地觉察、观照，即为正念； 正念意味着没有计划，没有评判，没有抗拒地全然深入的观察； 那是以一种内心完全敞开的、放松的、柔软并保持警觉的，去感受当下的过程。 正念是来自深层次的觉知力，它是隐藏于内的，并与头脑和感受分离开来的觉性。 对于正念的修持，我们不应该只停留在概念上，在瑜伽的习练和冥想中，在日常的工作和生活当中，它都可以成为实实在在的践行方式。—— 荷心