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发现同手同脚爬行的特多！姿势无所谓，能达到锻炼的目的就够了！

原创4876次播放2021-12-08发布

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改造爬行支架后没休息，接着爬行12趟10分钟，累坏了！App05:53
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发现同手同脚爬行的特多！姿势无所谓，能达到锻炼的目的就够了！App03:05
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爬行第17天：能感觉到自己不断的有进步，爬行又加一组也没有很累App03:20
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爬行第18天：每次10分钟爬行18趟，管别人说什么，锻炼身体最重要App04:37
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小空间爬行照样累到出汗。今天耐力又增强了，居然爬了15分钟！App04:32
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爬行锻炼每天都有进步我很高兴；网友不正常的留言也很气人！App04:46
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爬行15分钟出汗排毒。每天拍视频，能监督自己要自律，不能偷懒！App03:49
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健身锻炼，每天爬行15分钟汗水直流。发视频让我时间观念增强了~App04:28
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宅家主妇坚持爬行，身上有劲了，走路轻松了~App02:28
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爬行第28天：发现胳膊的大臂肌肉紧实了，瘦了，太高兴啦😄App03:46
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刚练爬行时每次只能5分钟，一月后，每次爬行时间到了20分钟~App03:55
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通过爬行拉伸小腿膀胱经，缓解我的左腿委中附近的疼痛点~App04:13
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爬行需注意，空腹爬行最好；网友说的匍匐前进不可取，易受寒凉~App03:01
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把爬行锻炼当成生活中的一部分，姿势无所谓，受益了就好～App04:19
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不论何时，锻炼是必须要坚持的，早晚锻炼各不同，这是晚上的锻炼App03:21
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