居家健身 | 健身球普拉提腿臀腹全身训练

为了让买了小球的姐妹能快快上手，我这周全是小球训练，第一天是腹，第二天是臀腿，今天是全身，后面几个动作属于中阶，可以挑战一下。 而且因为小球是圆的，所以你做任何动作核心都会下意识的收紧，保持平衡才们保持身体平衡，所以不管训练哪个部位都可以训练到核心。