入睡困难且早醒怎么办？要学会观察负面情绪，心态好的人拥有睡眠

观察自己的恐惧，慢慢的不和恐惧认同，也许开始你还有些怀疑，我还是有恐惧啊，但只要你持续这个观察的过程，不断体味观察这个奇特的概念，那么你就会有灵性的收获，观察恐惧不是在当下这一刻，去回忆上一刻的恐惧的感，这不是观察，而是痛苦和恐惧的不断加强。