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练了18年太极拳都没松，站几天桩，终于尝到松的味道了

原创2.3万次播放2021-04-07发布

桩功教学讲解与解惑视频
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练功时要单纯，不能胡思乱想，心安住下来才能养生。App16:33
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练了18年太极拳都没松，站几天桩，终于尝到松的味道了App14:20
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站桩如坐凳，要真坐，才会准确！App16:11
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无极桩，身体处于最容易放松的角度，自然气沉丹田但不会大肚子。App06:47
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帮十年前的老学员调桩，因跪着站桩造成气机不畅，产生各种不适。App16:14
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线上帮网友调桩的全过程，调桩后仅一天，腹部小了两厘米。App01:55
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无极桩就像立在锥尖顶上，四周使不上力，须要心神内守才能平衡。App09:39
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杂念太多的人，需要在氛围比较好的环境中站桩App03:19
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练太极放松是最佳状态，得中为第一要义，气以直养而无害。App20:43
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含胸拔背才能气沉丹田，要把背挺直，胸口打开放松。App10:53
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站桩如坐凳，是抽胯向后再屁股带拉身体向下。App11:04
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中线很细，得中之后，抽胯往后和屈膝向前才有了参照可以平衡。App17:48
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站抱球桩不要抬肩，劲法要准确，要放下肩膀伸出手。App13:33
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抱球桩要得地面反作用力，沿桩向上从肩胛下的支点把双手撬起App11:10
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站桩时，抽胯坐稳定之后，翻尾闾拔命门时要注意胸背要连着一起调App12:17
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六岁小男孩，竟也能专心压腿练拉伸法，而且站桩还有模有样。App16:51
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头条桩友来公园面授调桩，正好见证新学员入门引导调桩过程App14:32
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桩架调好之后，效果还是大不一样的App12:53
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初学站桩时，需要一些紧张来保证姿势准确App08:41
初学站桩时，需要一些紧张来保证姿势准确
站桩到姿势准确稳定之后，心安定就显得尤为重要App11:24
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站桩有了坐着的感觉之后，练拳就要保持坐着的感觉去练。App15:09
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预备式就是无极桩，一定要站桩得中再练拳，由中而出，向中而入App08:55
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怎样才能保证行拳跟站桩一样，是坐着而不是跪着App02:47
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长沙的头条网友过来面授，调桩与解惑App10:45
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如果肩膀力量大，肌肉很紧，站桩时最好不要抱球App10:49
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