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15分钟性感背部锻炼-上,下背部,拉特,脖子,I帕梅拉·里夫

296次播放2021-03-06发布

【Pamela Reif】帕梅拉
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15分钟全身体训练-消耗大量卡路里没有设备I 帕梅拉App15:28
15分钟全身体训练-消耗大量卡路里没有设备I 帕梅拉
15分钟性感背部锻炼-上,下背部,拉特,脖子,I帕梅拉·里夫App16:00
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15分钟性感背部锻炼-上,下背部,拉特,脖子,I帕梅拉·里夫
15分钟AB锻炼-让我们一起训练,没有任何装备I帕梅拉App17:39
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10分钟的SIXPACK锻炼-让我们一起训练没有设备I 帕梅拉App12:15
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10分钟轻巧的ABS-增强核心! 你也可以用一瓶水-帕梅拉App10:49
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10分钟全身体训练-初学者友好,有休息没有设备I 帕梅拉App10:29
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10分钟CARDIO否跳跃-安静且对邻居友好没有设备I 帕梅拉App10:33
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10分钟R&B舞蹈锻炼-有点性感,有点黑帮,肯定是汗! 帕梅拉App10:58
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10分钟圣诞舞蹈锻炼-这是1010的幸福汗水版本I  帕梅拉App10:48
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10分钟的高强度锻炼-消耗大量卡路里没有设备I 帕梅拉App10:45
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15分钟BOOTY锻炼,低冲击-膝盖友善,不下蹲,不跳跃I 帕梅拉App16:09
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15分钟的全身体锻炼初学者友好-让我们一起训练,I 帕梅拉App16:44
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10分钟引导训练-膝盖友善,低冲击,无下蹲或刺刺,I 帕梅拉App11:12
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10分钟开始积极锻炼,让您的赃物从沙发上消失I 帕梅拉App11:08
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15分钟的慢强度,全身-在地板上,没有站立,低冲击I 帕梅拉App15:37
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12分钟让您的靴子变长-不是您的大腿赃物激活I 帕梅拉App12:14
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10分钟HARDCORE HIIT-在短时间内燃烧大量卡路里没有设备I 帕梅拉App10:47
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15分钟的快乐舞蹈锻炼-消耗卡路里并微笑没有设备I 帕梅拉App14:25
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15分钟性感舞蹈锻炼消耗卡路里并移动臀部没有设备I 帕梅拉App15:28
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10分钟上身锻炼-健美的手臂,胸部和背部肌肉无设备I 帕梅拉App10:27
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10分钟腹肌+瑜伽-缓慢而轻松的锻炼,适合超强的腹肌 I帕梅拉App10:57
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10分钟训练有素的腰部-中级,侧面色调为无腹肌,无装备I  帕梅拉App11:12
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10分钟腿部伸展运动-绳肌,臀部,大腿-肌肉酸痛和弹性I  帕梅拉App10:41
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10分钟背部锻炼-上背部,下背部,膝部和颈部设备瓶子I 帕梅拉App11:05
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15分钟舞蹈健身锻炼-80年代版,燃烧卡路里并保持快乐I 帕梅拉App15:01
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15分钟的大运动量-专注于大腿内侧,调和紧绷没有装备I 帕梅拉App16:08
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10分钟的SIXPACK锻炼-中级入门级,包括休息时间没有设备I 帕梅拉App10:33
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15分钟上身-配以性感的手臂,背部和胸部肌肉的重量I 帕梅拉App16:35
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12分钟的快乐心声-良好的心情高强度编舞没有设备I帕梅拉·里夫App12:00
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腿部锻炼没有装备I Pamela ReifApp03:29
腿部锻炼没有装备I Pamela Reif
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248次播放前天07:50
如水饭桌#我在女儿学校对面开了个小饭桌,每天中午管一顿饭,收费十五块钱。 女儿跟孩子们一起吃饭,大家吃得都一样,我每天都会把孩子们吃饭的视频拍下来,发到家长群里。 突然有一天,有个家长在群里 我: 「你女儿碗里怎么没有牛肉?是不是你买了一些病牛肉给孩子们吃,所以不给你女儿盛?」 我耐心跟对方解释: 「子豪妈妈,不是这样的。最近我女儿生病了,不能吃发物,所以她才没有吃牛肉。」 不仅如此,我还把买牛肉的小票作为凭证发到群里,力证我采购的都是上好的牛肉。 子豪妈妈却不依不饶,说小票只能证明我买过牛肉,并不能证明孩子们入口的就是小票对应的牛肉。 她要求我道歉,并且作为赔偿,免掉他们一个月的饭钱,并且威胁我: 「你要是不道歉不赔偿,以后我们的孩子就不去你那里吃饭了,而且还要告诉所有人你使用劣质食材,让你的小饭桌开不下去!」 「你一个单亲妈妈带个孩子,到时候我看你怎么生活!」 她不知道,我是个单身妈妈不假,可我一点儿也不缺钱。 所以,我决定不干了! 1 我在女儿学校对面开了个小饭桌,今年是第二年了。 四菜一汤,一顿饭收费仅十五块钱。 因为价格实惠,而且我自己的女儿跟大家一起吃饭的原因,家长们格外放心。 我的小饭桌生意火爆,但我毕竟精力有限,所以只收七个学生。 往日里,无论是家长还是孩子都对我赞不绝口。 今天,我像往常一样,把孩子们吃午饭的视频拍下来,发到家长群里。 「各位家长好,今天的午饭是土豆炖牛肉,烤鸡腿,清炒西兰花,凉拌萝卜丝,还有丝瓜蛋汤。」 配上孩子们大快朵颐的视频,我基本完成了今天的任务。 群里的家长们跟往常一样,三三两两地发言: 「辛苦宝儿妈妈啦!」 「周边这些小饭桌,数着宝儿妈妈这里干净卫生,价钱不高,伙食还比别人家好那么多!」 「对啊对啊,要不是宝儿妈妈这里限制人数,我都想把我那些亲戚朋友的孩子都介绍来!」 这些话我早已不知道听了多少遍。 我很喜欢做饭,喜欢做饭的人都知道,看着别人吃自己做的饭菜,有种无可替代的满足感。 不过家里只有我和女儿两个人,稍微做点什么,我们娘俩就吃不完。 女儿带着同学来家里吃过几次饭之后,她同学的妈妈找到我,很不好意思地跟我商量: 「宝儿妈妈,我家小孩特别喜欢你做的饭菜,如果方便的话,你看能不能让他跟宝儿一起来吃饭啊,我付伙食费的!」 在对方的再三请求下,考虑过别的因素之后,我答应了对方的请求。 后来,消息一传十十传百,想要来我家吃饭
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