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别打了我是酱油
众辣妹实测高效运动合集已经准备好👇🏻，会不断更新优化，求求你这个阿斗也爬起来练练吧！ 请各位BB们给我多多长按点赞帮我强烈推荐一下呀
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46:23
45 分钟普拉提塑形锻炼，包括举重、全身强化、有氧运动
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04月29日
33:33
30 分钟在家普拉提 - 全身、无器械、无说话的家庭锻炼
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04月29日
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28分鐘 不傷膝蓋站立式練臀腿｜訓練蜜桃臀｜針對假外胯｜
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04月29日
10:37
10 分钟 全身普拉提锻炼 - 低强度收紧并抓住你的身体
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04月29日
15:49
15MIN絲滑美人背拉伸 7天見效🔥糾正圓肩駝背富貴包🔥肩背放鬆
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04月29日
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腿部和大腿有氧运动重量和核心
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04月17日
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30 分钟手臂和核心锻炼 功能性上半身 无重复 + 重量哑铃
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04月17日
10:43
10 分钟 带迷你带的战利品锻炼 - 生长臀肌和臀部
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04月17日
18:05
从来没有过这样的挑战 - 看完这个视频你一定会减肥💚
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04月17日
32:08
30 分钟全身负重训练 - 用哑铃进行 HIIT - 不重复，
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04月17日
05:33
轻松的运动在两周内减掉 5 公斤。
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04月17日
53:55
45 分钟全身粉碎机 DB 力量锻炼 + 重量力量 + 体能训练
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04月14日
28:40
25 分钟全身和腹肌 HIIT 锻炼 - 杀手有氧运动，无重复，家庭锻炼
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04月13日
25:30
20 分钟低冲击全身锻炼 - 无跳跃、无重复、无器械、有氧运动。
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04月13日
22:29
20 分钟上身负重训练 - 背部、手臂、肩部、腹肌和胸部锻炼
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04月13日
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20 分钟腿部 + 臀部负重训练 - 用哑铃在家锻炼下半身 -
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04月13日
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20 分钟密集 AB 锻炼 -
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04月13日
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20 分钟有氧+ 力量训练，在家用哑铃进行重量训练 - 第 25 天.
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04月13日
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15 分钟手臂 + 肩部负重锻炼 - 无重复，上半身
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04月13日
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10 分钟强化下腹肌 + 核心 - 无器械，家庭锻炼 - 第 6 天.
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04月13日
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