修炼太极拳要诀20条 理论+示范 初学通俗易懂(上)

太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，所以每一招每一式都深涵着我国几千年的传统文化、传统兵学、养生学。 为被加快掌握这一套拳，建议练太极拳的过程中要抓住三个基本的环节：守规矩、明拳理、懂劲道。 今天根据过去讲的内容做一个总结如下： 1.专心 有人说走路才是最好的运动，但是走路还是可以思考的，于是走路很难抛开杂念。太极拳需要有意、气、力的结合引导，所以需要静心。在现代社会人们快节奏的工作生活当中静心对于养生意义真的太重要了。 传统太极拳每一个动作都是根据劲力走向精心编排的，所以连贯性很强，拳架纯熟之后方可追求节节贯穿、一气呵成。 拳架招熟之前要格外注意细节 如： 外三合是否做到位？ 穿掌时力到中指了吗？ 转关时踏腕了吗？ 顶劲有吗？ 定式时气沉了吗？ 等等…… 2.松柔 祖师爷陈发科宗师强调要 “顺遂”； 陈照旭先生也说过“4大块的放松”。（两肩两胯）只有全身放松才便于容、便于化……