九个最全腿部拉伸，改善肌肉型粗腿，拯救小腿粗壮，大腿前侧凸出

股四头肌分为四块肌健组成-股直肌、股中间肌-股内侧肌-股外侧肌！ 这四块肌肉紧张都会造成大腿前侧的视觉上突出，比如从正面看，内侧和外侧的突出，从侧面看大腿正前侧的突出，直接影响腿部的美观！ 每天运动后记得拉伸，松解紧张的肌肉！