冬日橘色的早上，来一组空腹燃脂瘦身塑型运动吧！

想瘦下来就是70%饮食+30%运动。饮食选择高蛋白，低碳水优脂肪，尽量吃牛肉鸡肉和鱼肉，晚上的碳水只摄入红薯玉米，荞麦。并且晚上吃完饭就什么都不要吃了~有效运动是指心率达到120左右的有氧运动20分钟。（比如散步这种，就不叫有效运动）然后增加一些力量训练，紧致皮肤和增加肌肉含量。