3分钟高效瘦肚子瘦胳膊，只需要一把椅子，快安排上！

群里的姐姐最近在医院陪护家人，平时运动惯了，现在条件有限只有一把椅子能用，问我怎么办，于是我就录了个视频，不管你是在办公室还是在家，只要有椅子，怎么都可以练的 还是每个动作30秒，最后一个动作每边15秒 没有特定的休息时间，换动作就继续，按顺序做完为一循环 做几个循环都可以，循环间休息1分钟 爱你们~