在视频最开始的几秒里已经写了温馨提示,这里再说一哈 1.7个动作,45秒一个,动作间休息15秒 2.建议晨间空腹练,练完再走你的日常流程,7分钟时间也不长 3.一旦针对下腹,那么核心力量太弱的话,腰疼的几率就增加了,视频中有提示如何调整动作,但是如果腰疼并且动作完成质量太低,建议