当手臂和颈肩这样舒适地放松后，您会感觉心也开了😊

合集（十） 中老年瑜伽系列课程 第三轮上半身保养（第49~60课）

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中老年瑜伽课堂 第三轮全身保养课程 今天开课 欢迎您的光临🌹

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您的手臂有力量吗？这样锻炼，让臂肩更有型，心脏更健康。

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“拜拜肉”害怕的动作来了！做对细节很关键哦😊

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颈肩锻炼 讲究门道 舒缓温和 安全有效

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当手臂和颈肩这样舒适地放松后，您会感觉心也开了😊

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中老年瑜伽100课 每课一个小动作 从零起步更轻松 九个合集系统学

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请重视 脊柱两侧的力量平衡 预防脊柱侧偏

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经常这样呵护脊柱 慢性劳损就不容易找上门了

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屈膝三角式 让身体根基更稳健 内心更从容

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一个简单的动作 为您塑造优美体型助力

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第三轮上半身保养综合复习（一） 颈肩胸臂动作组合三 连贯回练

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第三轮上半身保养综合复习（二）脊柱保养组合三连贯回练