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小七健身Pai
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只要一组小动作,每天60下,腿细了,背挺了,手臂也变细了
原创
1063次播放
2020-05-10发布
只要一组小动作,每天60下,腿细了,背挺了,手臂也变细了
自律的人生就像开了挂,每天3分钟,拥有完美身材
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踮脚就能瘦肚子,12天肚子小一圈,瘦得都是内脏脂肪
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坚持了一个月的“原地小跑式”,我的大象腿大肚子瘦了一大圈
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坚持了18天的“侧弯腰式”,我的水桶腰、大肚腩真的不见了
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每天原地这样屈膝点脚,140瘦到98,比跑步1000米有效
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最近很火的减肥动作,原地交叉手100次,瘦胳膊瘦全身,简单
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坚持了一个月的“侧踢腿式”,我的大象腿水桶腰真的瘦了一大圈
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坚持了20天的“扭胯竞走式”,我的大象腿真的瘦了一大圈
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下蹲就要这样做,瘦得特别快,1天100下,赶走大粗腿
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只要一组小动作,每天60下,腿细了,背挺了,手臂也变细了
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最牛的减肥动作之一,开合跳,快速燃脂,15天暴瘦全身
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坚持了一个月的“画圈圈”,改善圆肩驼背,做过的人都瘦了
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坚持了一个月的“蝴蝶展翅式”,我的大象腿拜拜肉真的不见了
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早上空腹做,每天150次,一周掉3斤,减掉虎背熊腰
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再忙也要扩胸伸展,拉伸手臂,疏通气血,一天比一天瘦
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公认的瘦腿动作之一,每天原地100下,不仅瘦腿,还能瘦肚子
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坚持了30天的抬腿击掌式,瘦内脏脂肪、紧致大腿线条
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原地左右摆臂100下,拜拜肉、蝴蝶袖真的不见了
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早上空腹做,打通淤堵排浊气,身体畅通自然瘦
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单手碰肘提膝100秒,大粗腿真的不见了,瘦内脏脂肪
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坚持了28天的“抬腿含胸式”,我的大肚腩真的瘦了一大圈
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坚持了一个月的“体转击掌式”,我的水桶腰大肚子真的不见了
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想瘦肚子就这样踢腿,每天100秒,瘦内脏脂肪,瘦大腿
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最近很火的减肥动作,原地抬手3分钟,瘦胳膊瘦全身,改善驼背
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每天原地开合跳150秒,湿气排空,140瘦到98,提升气质!
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坚持了一个月的“击掌提膝式”,大肚腩、大粗腿真的瘦了一大圈
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每天原地这样弯腰150秒,湿气排空,背变薄人变瘦,提升气质!
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坚持了一个月的“击掌提膝式”,大肚腩、大粗腿真的瘦了一大圈
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坚持了一个月的“体转式”,1天150秒,不用节食瘦内脏脂肪
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背宽、手臂粗,每天这样伸手150秒,背瘦了,人苗条了
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踢腿就能瘦,坚持15天,腿变得又细又长!
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