深蹲、乞丐蹲，在家徒手锻炼简单高效——大叔分享亲身感受

蹲，在我们日常生活当中应用很广泛的动作，应用到我们日常身体锻炼当中会对我们生命质量提高有很好的促进作用。 分享简单乞丐蹲，感觉很舒服。 深蹲主要锻炼大腿前侧肌肉和臀部肌肉，锻炼中要有意识。 防止膝盖受伤在稳定中灵活把握角度。 提高下肢的运动能力，提高生活质量。