中老年也得加强肩膀手臂，运动的好处多，远离医生，肩周炎，风湿

俯卧撑从简单开始，多样化，根据自己特点逐步训练，难度太大枯燥无味，迅速短时间体验到效果，从适合自己体能的动作开始！我最近锻炼，看手机手臂不累啦，我因为一侧风湿打过封闭的肩膀不如没有风湿的肩膀灵活，争取锻炼开。俯卧撑对于手臂距离的掌握不同对手臂训练部位有差别，要自己亲自体验，宽距，