纽约健身教练：最适合懒汉做的五组拉伸运动，5分钟零器械效果好

不管你在家办工，还是回到工作岗位办工，现代人对着电脑多，劲椎病人多，也因为少做拉伸动作，日积月累，便造成“含背”现象，体态不佳，别说上镜抢镜了。 我也有缩脖子的毛病，久而久之，脖子就不见了。 所以这五个拉伸动作，专门针对没脖子星人，有颈椎疼、背疼的亚健康人群，还有体态不佳的人练习。 每隔一两小时，就做一组5分钟，十分容易。 五组动作分别针对背部、颈部、肩胛部、侧背部等部位，能给你全方位延展。