纽约健身教练陪你在家运动：最燃脂波比跳挑战，炸出最后一滴肥膏

🤨很多人说过年待在家里懒得健身，没有动力。 👼🏾那么可以玩一个游戏，这个是教练牺牲自己逼我运动的一个方法。 我是出了名的懒癌，之所以一直需要教练，是因为有他在可以督促我，否则我会用各种理由偷懒。 有时他布置的任务我都不想完成，各种方式“吞泡”。 ✨比如“10个plunk+10个波比跳”，连续做5组，中间无休息。 这样的运动其实超能烧脂，帮助减肥的，我做不下去，就会赖。 ✨教练拍手掌UP了半天我没反应，他就会说，你做50个，我做100个。 👼🏾都牺牲成这样了，我没理由不动起来。 ✨这是教练做100个波比跳的记录，他用5分钟26秒完成了。 ✨这种挑战赛方式可以提高你运动的积极性。 ✨可以和你群组小伙伴一起进行，远程直播、互动，也可以就近，拉上猪老公猪太太，或者兄弟姐妹们一起动起来。 ✨完成不了的，只有日后恢复出行，请吃饭谢罪了！ ✨回去上班，人家会说，诶，躺那么多天，还瘦了！