改善便秘的瑜伽体式——放气式

放气式瑜伽，能够有效按摩腹部器官，消除便秘，同时还能补养大脑，使人更加清醒，站立于垫面，吸气时双脚两侧打开，双手胸前合十伸向正前，随呼气慢慢蹲下，用手抓住脚趾，深深吸气，再随呼气向上抬起臀部，尽量让腿部伸直，保持姿势3组呼吸，每天重复体式3到5次。