上背部拉伸

上背部拉伸。很经典的精准拉伸动作，同时拉伸背部中间部位，斜方肌和菱形肌，有助于缓解上背痛。但是，如果本身有腰椎间盘突出，腰部不能受力，不建议使用该动作。