打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
是米粒姐姐呀头像
是米粒姐姐呀
10万粉丝814视频
关注

亲测有效，含胸驼背，虎背熊腰，上半身不良体态的坚持练效果巨好

原创2211次播放2024-08-22发布

力量塑形合集，用力量塑造完美体态
26/30

王炸瘦腹，一个动作一个月干掉大肚腩练就马甲线App03:13
王炸瘦腹，一个动作一个月干掉大肚腩练就马甲线
经典壶铃臀部塑形动作训练，打造紧致翘臀隔天炸一波，酸爆了！App03:06
经典壶铃臀部塑形动作训练，打造紧致翘臀隔天炸一波，酸爆了！
这个强化臀部训练真的管用，我练了一个月臀线上升了一个度App04:33
这个强化臀部训练真的管用，我练了一个月臀线上升了一个度
哑铃力量塑形，改善上半身肥胖圆肩驼背肩背肥厚，带上哑铃超酸爽App04:01
哑铃力量塑形，改善上半身肥胖圆肩驼背肩背肥厚，带上哑铃超酸爽
怎么保持瘦下来后皮肤不松垮？推荐练这一套壶铃力量塑形紧致全身App03:59
怎么保持瘦下来后皮肤不松垮？推荐练这一套壶铃力量塑形紧致全身
进阶版哑铃力量塑形开肩美背瘦手臂，是真累，练一遍感觉紧致一圈App04:03
进阶版哑铃力量塑形开肩美背瘦手臂，是真累，练一遍感觉紧致一圈
亲测有效！一对哑铃终于把我的上半身所有灾难改造成功了App07:53
亲测有效！一对哑铃终于把我的上半身所有灾难改造成功了
下半身终于改造成功了，10分钟壶铃训练，打造翘臀改善妈妈臀App10:37
下半身终于改造成功了，10分钟壶铃训练，打造翘臀改善妈妈臀
这套动作你每天练两遍，你想皮肤松垮不长肌肉，哑铃都不答应App08:10
这套动作你每天练两遍，你想皮肤松垮不长肌肉，哑铃都不答应
壶铃练臀腿酸臀不酸是怎么回事呢？经典动作详细讲解App05:00
壶铃练臀腿酸臀不酸是怎么回事呢？经典动作详细讲解
哑铃胸部塑形训练，改善胸部松弛‖下垂‖外扩‖消除副乳App04:11
哑铃胸部塑形训练，改善胸部松弛‖下垂‖外扩‖消除副乳
壶玲力量塑形紧致全身，在家可练，坚持一个月身体明显紧致一圈App04:00
壶玲力量塑形紧致全身，在家可练，坚持一个月身体明显紧致一圈
侧腰赘肉不用愁，这套壶铃瘦侧腰训练紧致侧腰干掉侧腰顽固脂肪App04:14
侧腰赘肉不用愁，这套壶铃瘦侧腰训练紧致侧腰干掉侧腰顽固脂肪
针对臂部各种问题，改善妈妈臀，扁平臀，打造紧致翘臀App04:06
针对臂部各种问题，改善妈妈臀，扁平臀，打造紧致翘臀
哑铃手臂肩背训练，每天三遍塑形增肌，干掉顽固脂肪雕塑迷人线条App04:15
哑铃手臂肩背训练，每天三遍塑形增肌，干掉顽固脂肪雕塑迷人线条
超强肩背天鹅臂训练，一遍虐到你服，打造迷人肩背少女背App04:08
超强肩背天鹅臂训练，一遍虐到你服，打造迷人肩背少女背
大肚腩，水桶腰，大象腿适用，每天三遍一个月紧致一圈App04:04
大肚腩，水桶腰，大象腿适用，每天三遍一个月紧致一圈
脚蹬器11个常用紧致塑形动作，开肩美背，改善含胸驼背，舒缓肩颈App03:23
脚蹬器11个常用紧致塑形动作，开肩美背，改善含胸驼背，舒缓肩颈
练一次虐遍全身，强烈推荐肩背打不开，背厚肉多肚子肉多的练练App04:05
练一次虐遍全身，强烈推荐肩背打不开，背厚肉多肚子肉多的练练
节奏很慢燃脂很强，哑铃居家全身塑形训练，干掉肥肉告别松垮App03:58
节奏很慢燃脂很强，哑铃居家全身塑形训练，干掉肥肉告别松垮
真的很累！4分钟壶铃摇摆高效燃脂，练一遍感觉肚子都被掏空了App04:04
真的很累！4分钟壶铃摇摆高效燃脂，练一遍感觉肚子都被掏空了
被虐爆了，小看了这弹力绳，练一遍感觉手臂和肩背都不是自己的App04:06
被虐爆了，小看了这弹力绳，练一遍感觉手臂和肩背都不是自己的
不想去健身房就来套弹力绳吧，在家模仿健身房动作练全身App02:24
不想去健身房就来套弹力绳吧，在家模仿健身房动作练全身
弹力绳臀腿训练4分钟完整跟练版，紧致大腿打造翘臀塑形燃脂App04:02
弹力绳臀腿训练4分钟完整跟练版，紧致大腿打造翘臀塑形燃脂
弹力绳，8字拉力绳，脚蹬拉力绳33分钟全身塑形训练，夏天冲呀！App32:50
弹力绳，8字拉力绳，脚蹬拉力绳33分钟全身塑形训练，夏天冲呀！
亲测有效，含胸驼背，虎背熊腰，上半身不良体态的坚持练效果巨好App04:00
播放中
亲测有效，含胸驼背，虎背熊腰，上半身不良体态的坚持练效果巨好
肩背塑形王牌动作，四分钟弹力绳居家训练，每天五遍坚持就有收获App04:01
肩背塑形王牌动作，四分钟弹力绳居家训练，每天五遍坚持就有收获
真正高效燃脂瘦全身，一首歌3种壶铃摇摆不停歇，燃爆顽固脂肪App03:08
真正高效燃脂瘦全身，一首歌3种壶铃摇摆不停歇，燃爆顽固脂肪
一首歌干掉3顿饭，感觉肚子都掏空了，超强瘦身塑形瘦肚瘦腿翘臀App03:46
一首歌干掉3顿饭，感觉肚子都掏空了，超强瘦身塑形瘦肚瘦腿翘臀
相扑硬拉和相扑深蹲有什么区别？不要再被深蹲粗腿的谣言给误导了App01:01
相扑硬拉和相扑深蹲有什么区别？不要再被深蹲粗腿的谣言给误导了
相关推荐
评论 8
打开App观看
美国富豪们，跪倒在特朗普脚下
08:49
美国富豪们，跪倒在特朗普脚下
1.2万次播放22小时前
一定要娶个南方姑娘#东北女人的家庭地位 #东北虎
01:52
一定要娶个南方姑娘#东北女人的家庭地位 #东北虎
396次播放前天20:33
冬至大如年！生肖猪一定要穿这个颜色！
26:07
冬至大如年！生肖猪一定要穿这个颜色！
822次播放昨天10:45
12月16日（发布），何猷君称自己创业不用家里钱，不想被说“成绩都靠爸妈”。#何猷君 #创业
00:22
12月16日（发布），何猷君称自己创业不用家里钱，不想被说“成绩都靠爸妈”。#何猷君 #创业
0次播放3天前
历史裂缝开启，《群英风华录》邀你率名将改写乾坤，够胆就来！ #群英风华录 #群英风华录手游公测 #三国红颜卡牌
00:45
历史裂缝开启，《群英风华录》邀你率名将改写乾坤，够胆就来！ #群英风华录 #群英风华录手游公测 #三国红颜卡牌
169次播放21小时前
@荣耀手机 #荣耀GT一键未来
00:11
@荣耀手机 #荣耀GT一键未来
0次播放3天前
堂堂正正做人 家乡美如画 大山深处自然美山清水秀好风光城市套路深我要回农村
00:28
堂堂正正做人 家乡美如画 大山深处自然美山清水秀好风光城市套路深我要回农村
12次播放前天09:35
#完美身材
00:07
#完美身材
1880次播放前天20:04
阿姨忍不住摸了下“霉豆腐”，接着把一整板豆腐都买下
00:09
阿姨忍不住摸了下“霉豆腐”，接着把一整板豆腐都买下
122万次播放3天前
电视机卖不出去还没人看，广电总局出手了将全面解决这个痛点
05:44
电视机卖不出去还没人看，广电总局出手了将全面解决这个痛点
1.5万次播放3天前
01:00
13次播放3天前
欢乐喜剧人：郭亮给哥哥枸杞罐头补身体，郭阳差点气吐血！
11:37
欢乐喜剧人：郭亮给哥哥枸杞罐头补身体，郭阳差点气吐血！
1933次播放3天前
#黄金回收实体店 #上门回收黄金 #黄金按克卖 #嫁妆 #龙凤手镯 拿下龙凤手镯一对
00:06
#黄金回收实体店 #上门回收黄金 #黄金按克卖 #嫁妆 #龙凤手镯 拿下龙凤手镯一对
74次播放16小时前
把初雪挂在树枝上❄️热熔胶还能这样玩儿？ 前段时间！一觉醒来朋友圈都在下雪❄️完美错过了北京的初雪😢没关系~我会出手（kkk……自己动手造了片不会融化的初雪挂饰制作材料超级简单，用热熔胶就可以制作喜欢的朋友也一起制作起来吧✋🏻-步骤总结：→1.制作热熔胶枪雪花在网上找了些雪花的图案打印下来用那种烘焙用的硅油纸垫在上面沿着轮廓挤热熔胶趁着半干的时候撒上一些闪粉或者碎钻之类的装饰等干了就可以轻松的揭下来制作一片片雪花了→2.制作枝条挂件捡了一些树枝，剪出来等长的两端绑出从长至短的几组，从上到下用鱼线吊起来不平衡的话可以再把枝条也绑鱼线固定就好啦→3.把雪花挂在枝条上用鱼线串起来雪花系在树枝上可以用酒精胶再加固一下鱼线和树枝交接的地方从上到下颜色加深会更有层次感~-就这样超级简单在家收工做了一场不会融化的雪阳光下闪闪发亮⭐️挂在窗边随风而动🎏真的超级浪漫喜欢的小伙伴也自己动手来试试吧~-#手工diy #雪花 #冬天 #抖音好家大赏 定期更新关于几米在家的美好日常，我们下期见DIY｜家装｜美学｜四季
01:16
把初雪挂在树枝上❄️热熔胶还能这样玩儿？ 前段时间！一觉醒来朋友圈都在下雪❄️完美错过了北京的初雪😢没关系~我会出手（kkk……自己动手造了片不会融化的初雪挂饰制作材料超级简单，用热熔胶就可以制作喜欢的朋友也一起制作起来吧✋🏻-步骤总结：→1.制作热熔胶枪雪花在网上找了些雪花的图案打印下来用那种烘焙用的硅油纸垫在上面沿着轮廓挤热熔胶趁着半干的时候撒上一些闪粉或者碎钻之类的装饰等干了就可以轻松的揭下来制作一片片雪花了→2.制作枝条挂件捡了一些树枝，剪出来等长的两端绑出从长至短的几组，从上到下用鱼线吊起来不平衡的话可以再把枝条也绑鱼线固定就好啦→3.把雪花挂在枝条上用鱼线串起来雪花系在树枝上可以用酒精胶再加固一下鱼线和树枝交接的地方从上到下颜色加深会更有层次感~-就这样超级简单在家收工做了一场不会融化的雪阳光下闪闪发亮⭐️挂在窗边随风而动🎏真的超级浪漫喜欢的小伙伴也自己动手来试试吧~-#手工diy #雪花 #冬天 #抖音好家大赏 定期更新关于几米在家的美好日常，我们下期见DIY｜家装｜美学｜四季
292次播放前天10:18
食大侠：贵州农村小伙自制美食武侠大片，让国产剧都自愧不如！
02:43
食大侠：贵州农村小伙自制美食武侠大片，让国产剧都自愧不如！
8次播放前天19:16
帅哥会打台球吗 #台球美女
00:12
帅哥会打台球吗 #台球美女
0次播放3天前

推荐作者

嘻哈影视圈

嘻哈影视圈

西瓜视频创作者
560万粉丝 · 84.8亿播放
去看看
大盗游戏

大盗游戏

西瓜视频创作者
912万粉丝 · 4.1亿播放
去看看
神兽阿蛋

神兽阿蛋

优质宠物领域创作者
54万粉丝 · 1331.1万播放
去看看
手工李哥

手工李哥

西瓜视频创作者
59万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
是小阿夺啊

是小阿夺啊

优质搞笑领域创作者
289万粉丝 · 2681.3万播放
去看看
荣荣在农村

荣荣在农村

优质三农领域创作者
41万粉丝 · 3亿播放
去看看
雷老实

雷老实

优质游戏领域创作者
25万粉丝 · 585.7万播放
去看看
海底大猎杀邱叉叉

海底大猎杀邱叉叉

优质游戏领域创作者
21万粉丝 · 1347.1万播放
去看看